在健身圈流传着这样一句话，如果你还没开始吃鸡胸肉和西兰花，那证明你还没有认真减肥。最近的朋友圈里各种减肥技巧满天飞，”学会这个动作，21天练出人鱼线”，”一个月速成减肥操”等等，在这里告诉大家，光练不吃是没用的，饮食上也是有技巧的，并且吃的比重更大，3分靠练7分靠吃，不管是在国内或是国外，健身达人的晒的健身餐中，鸡胸肉和西兰花都是必不可少的，在减肥期间我们必须摄取低热量低脂肪的食物，同时又要有饱腹感，不能让自己饿肚子，西兰花和鸡胸肉正好符合这一要求，鸡胸肉的蛋白质含量特别高，西兰花中的植物蛋白在蔬菜界中也是数一数二的，这两者搭配起来食用，减肥的同时增加自己的肌肉线条，才能真正做到”穿衣显瘦，脱衣有肉”，今天就来我给大家分享一款减肥健身餐的做法。
很多朋友在减肥的时候为吃什么而发愁，今天推荐的这种搭配是风靡国内外的健身餐，当然还可以自行添加一些其他的食材，比如胡萝卜、黄瓜等。西兰花是用水煮熟的，在沸水中加入了少许食盐和生抽入味，比较符合我们的口味，鸡胸肉没有采取水煮的方式，而是隔水蒸熟的，这样能够锁住鸡胸肉的水分，吃起来不会柴，在蒸之前先用食盐和胡椒粉以及柠檬汁腌制了几个小时，口味咸淡适中香嫩多汁，接下来就给大家说说具体的步骤吧。
【食材】：鸡胸肉300g、鸡蛋一个、西兰花小个、黑胡椒粉适量、食盐少许、
【做法】1.鸡胸肉洗干净，用刀背把两面拍散，再抹上一层食盐和胡椒粉，这样会更加入味。
2.再滴入几滴柠檬汁，用保鲜膜覆盖放入冰箱冷藏4小时。
3.西兰花放入盐水中浸泡10分钟清洗干净。
4.烧一锅开水，放入西兰花烫3分钟，加入一勺食盐和生抽调味，鸡蛋煮熟即可。
5.腌制好的鸡胸肉隔水加热，盖上锅盖大火蒸10分钟，转中小火蒸3分钟，最后再焖3分钟就可以了。
6.蒸好的鸡胸肉非常香，并且水分没有流失减肥晚餐食谱大全，肉嫩多汁。
鸡胸肉切好后摆盘就可以啦，运气不错减肥晚餐食谱大全，是个双黄蛋。
黑胡椒和鸡胸肉简直是绝配，闻起来让人口水直流。
这道减肥健身餐中只有蛋黄的脂肪含量较多，很多健身达人都把蛋黄丢掉了，太浪费了，我们还是乖乖吃掉吧。
今天的分享就到这里啦，喜欢这篇文章的朋友请关注和转发哦，每天都会为您带来几道不同的美食佳肴，谢谢大家的支持啦。
