• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏纤姿雅

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

减肥食谱 admin 3个月前 (01-09) 43次浏览 0个评论

在健身圈流传着这样一句话,如果你还没开始吃鸡胸肉和西兰花,那证明你还没有认真减肥。最近的朋友圈里各种减肥技巧满天飞,”学会这个动作,21天练出人鱼线”,”一个月速成减肥操”等等,在这里告诉大家,光练不吃是没用的,饮食上也是有技巧的,并且吃的比重更大,3分靠练7分靠吃,不管是在国内或是国外,健身达人的晒的健身餐中,鸡胸肉和西兰花都是必不可少的,在减肥期间我们必须摄取低热量低脂肪的食物,同时又要有饱腹感,不能让自己饿肚子,西兰花和鸡胸肉正好符合这一要求,鸡胸肉的蛋白质含量特别高,西兰花中的植物蛋白在蔬菜界中也是数一数二的,这两者搭配起来食用,减肥的同时增加自己的肌肉线条,才能真正做到”穿衣显瘦,脱衣有肉”,今天就来我给大家分享一款减肥健身餐的做法。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

很多朋友在减肥的时候为吃什么而发愁,今天推荐的这种搭配是风靡国内外的健身餐,当然还可以自行添加一些其他的食材,比如胡萝卜、黄瓜等。西兰花是用水煮熟的,在沸水中加入了少许食盐和生抽入味,比较符合我们的口味,鸡胸肉没有采取水煮的方式,而是隔水蒸熟的,这样能够锁住鸡胸肉的水分,吃起来不会柴,在蒸之前先用食盐和胡椒粉以及柠檬汁腌制了几个小时,口味咸淡适中香嫩多汁,接下来就给大家说说具体的步骤吧。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

【食材】:鸡胸肉300g、鸡蛋一个、西兰花小个、黑胡椒粉适量、食盐少许、

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

【做法】1.鸡胸肉洗干净,用刀背把两面拍散,再抹上一层食盐和胡椒粉,这样会更加入味。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

2.再滴入几滴柠檬汁,用保鲜膜覆盖放入冰箱冷藏4小时。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

3.西兰花放入盐水中浸泡10分钟清洗干净。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

4.烧一锅开水,放入西兰花烫3分钟,加入一勺食盐和生抽调味,鸡蛋煮熟即可。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

5.腌制好的鸡胸肉隔水加热,盖上锅盖大火蒸10分钟,转中小火蒸3分钟,最后再焖3分钟就可以了。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

6.蒸好的鸡胸肉非常香,并且水分没有流失减肥晚餐食谱大全,肉嫩多汁。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

鸡胸肉切好后摆盘就可以啦,运气不错减肥晚餐食谱大全,是个双黄蛋。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

黑胡椒和鸡胸肉简直是绝配,闻起来让人口水直流。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

这道减肥健身餐中只有蛋黄的脂肪含量较多,很多健身达人都把蛋黄丢掉了,太浪费了,我们还是乖乖吃掉吧。

风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单

今天的分享就到这里啦,喜欢这篇文章的朋友请关注和转发哦,每天都会为您带来几道不同的美食佳肴,谢谢大家的支持啦。


极客公园 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:风靡国内外的低脂减肥餐,好看又好吃,做法超简单
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址