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连续7天吃只吃燕麦,居然减了3.8斤,燕教授营养师附上减肥食谱

减肥食谱 admin 3个月前 (01-09) 33次浏览 0个评论

众所周知,燕麦是属于主食或者粗粮这一类食物,随着近年来燕麦的知名度越来越高,现代人又注重养生,不知不觉燕麦成了人们健康生活的首选食物。燕麦不仅是稳定血糖的好帮手,更是饮食减肥的好搭档。

之前燕教授营养师给大家介绍了很多有关减肥这方面的小故事了,今天燕教授营养师给大家分享的是一个女生连续7天只吃燕麦减肥故事。

七天减肥食谱

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在此之前燕教授营养师提醒大家饮食减肥是具有一定的片面性的,想要通过饮食减肥最好是要在专业的减肥人士指导下进行,千万不要自行尝试。

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七天减肥食谱

今天介绍的主人公开始减肥的时候,体重已经达到了90.8kg,并且身高只有163cm,相对标准体重来说,这位主人公的体重是属于肥胖体重了。肥胖会增加糖尿病患病发生率、增加心脏负荷,导致血脂异常等危险疾病,所以这位女生的减肥计划刻不容缓。

这不她就给自己制定了一个7天只吃燕麦的减肥计划,在这7天的时间里,她每天的食谱就被清一色的燕麦片所取代。

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看到女生此时生无可恋的样子就知道,对于这样的尝试她也是发自内心的抵触。其实也可以理解,天天都吃一样的东西,还是这么寡淡无味的,无论是谁都不会适应。

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减肥除了健身,饮食也很重要!减肥不知道如何吃的,可以试一试燕教授的代餐粉,它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身,自面世以来,得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎,并且拥有7种口味,如:巧克力味、抹茶味、椰蓉奥利奥味、草莓酸奶味、水果味、榛子咖啡味、芝士肉松味。口味多,口感佳,效果好,完美的减脂食品。

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女生经过7天的控制饮食,体重从90.8kg降到了88.9kg,也就相当7天减重3.8斤,效果还是不错的。

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在燕教授营养师看来,吃燕麦片本身没有什么问题,完全可以当作每天的早餐,补充一定谷物,对于身体健康绝对有益,但是这样一日三餐都吃燕麦是没有必要的,并且这算是饮食单一七天减肥食谱,一旦恢复正常饮食,体重是很容易反弹的,如果是短期的,可以尝试一下,长期就不建议。

下面燕教授营养师给大家推荐一份低热量的健康饮食食谱,有需要的可以参考的一下:

早餐

1-2个鸡蛋+1杯牛奶+一袋15g燕教授代餐粉+6个圣女果

午餐

鸡肉炒辣椒(200g鸡胸肉+3个青椒)+半碗杂粮饭+1碗香菇油麦菜

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加餐

1个苹果或者一杯黑咖啡(燕教授轻燃MTC咖啡)

晚餐

200g鱼肉(清蒸)+半碗杂粮饭+100g菠菜(少油炒 )

以上食谱仅供参考,想通过饮食减肥的还是得在专业的减肥人士下指导,记得减肥的时候要加上运动,减肥管住嘴,迈开腿才是减肥真理。

想了解更多专业健康知识七天减肥食谱,请锁定燕教授健康研究所,专业有态度的研究所,更多精彩等着你!


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