• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏纤姿雅

7天减肥食谱,一周瘦10斤!减肥没那么难!

减肥食谱 admin 3个月前 (01-09) 44次浏览 0个评论

减肥,最重要的是管住嘴和运动起来。

那么,如何饮食才能够达到最佳的效果呢?

下面给大家推荐一周减肥食谱,只要坚持,不担心瘦不下来。

广告直击:金鏊新款全自动煎饼机 规格齐全 价格优惠

第一天:早餐牛奶一杯,吃一个苹果和全麦吐司一片。

中餐可以吃芹菜粥。

晚餐吃一份生菜沙拉。

第二天:早餐酸奶一杯,全麦吐司一片以及葡萄干10粒。

午餐吃水煮鸡胸肉沙拉七天减肥食谱,其中鸡胸肉量约100克,水果蔬菜约200克。

晚餐吃水蒸蛋一份。

七天减肥食谱

广告蜂蜜放了三年多,还能继续吃吗?幸亏及时听完专家的解释

第三天:早餐喝酸奶一杯和吃水煮蛋一个或两个。

午餐可以喝红豆薏米粥,分量约450克。

晚餐吃苹果一个和吃15克左右的坚果。

第四天:早餐吃番薯粥一份,分量约450克。

午餐吃鸡胸肉一份以及凉拌黄瓜一份。

晚餐吃水蒸蛋一份。

第五天:早餐吃燕麦泡牛奶,约300克。

中餐吃素菜沙拉一份以及番薯一个。

晚餐吃橙子一个以及葡萄干10粒左右。

第六天:早餐吃水煮蛋一个以及全麦吐司两片。

中餐吃煎牛排一份以及吃水煮蛋一个。

晚餐吃坚果一份七天减肥食谱,分量15克左右,吃小番茄10个。

第七天:早餐喝牛奶一杯,三明治一份。

午餐吃水煮蛋两个,水煮蛋建议去蛋黄,再加份土豆泥一份。

晚餐吃水果沙拉一份。

减肥想要有效果,要有长期的计划,要长期坚持。

即使瘦下来了,也要保持饮食合理,坚持运动。

任何时候吃饭都要保持只吃八分饱。

不熬夜,少吃热量高的食物,不暴饮暴食等等。

七天减肥食谱

只要坚持,养成良好的习惯,减肥下来后就不会出现反弹。

如果减肥下来后,又管不住嘴,看到好吃的就不知节制的吃,还喜欢熬夜,平时也懒得运动,那么,反弹是必然的。

减肥的核心在于养成良好的习惯。

只有养成了终身的好习惯,减肥才会真正的成功。


极客公园 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:7天减肥食谱,一周瘦10斤!减肥没那么难!
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址