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21天减肥法是脂肪天敌,瘦身不反弹?希望你看过利弊再减肥

减肥方法 admin 3个月前 (01-09) 22次浏览 0个评论

减肥专家说21天减肥法,很多人减肥都是在盲目的减肥,而且追求快速减肥见到效果。但是,人在一周的时间减下1斤,一个月把体重减轻4斤,才是健康合理的减肥,重要的是不会出现反弹。不过,最近几年流行21天减肥法,也就是三周的时间就能看到减肥成功,更被人们称做是脂肪天敌。

21天减肥法是脂肪天敌,瘦身不反弹?希望你看过利弊再减肥

那么21天减肥法21天减肥法真的是燃脂高手,瘦身还不会反弹?

21天也就是三个星期,人们在三个星期里严格按照规定吃饭,就能把体重减轻10斤左右。而且不需要吃减肥药,也不用每天坚持运动累得要死要活,甚至坚持三个月,体重减轻二十斤也没有问题。

21天减肥法就是把减肥分成三个阶段,刚开始不吃任何食物,每天只喝白开水,坚持三天清理肠胃。然后是一天三顿饭,只吃水果蔬菜不吃肉食,也不吃大米馒头这样的淀粉食物,每次少吃点,一天多吃几顿。但是,这并不是意味着吃水果蔬菜不会发胖,所以也要控制饭量,肚子实在是饿的时候就多喝水。到最后一个阶段是可以吃主食了,也能少吃点瘦肉,不过,每顿饭吃的米饭只能是平时饭量的三分之一,然后感觉肚子有点饿,但是不吃也能接受,就要停止进食相当于吃饭只吃六分饱。

21天减肥法的好处

也就是说21天减肥法,纯粹是通过饿肚子的方式把体重给减下来,改变原来的饮食方式,控制热量的摄取。而且,每天摄取的营养物质还不能满足人体正常需求,自然不用运动减肥也能瘦。这个减肥方式特别适合喜欢突然暴瘦的减肥人士,而且见效很快,也省钱省时间。

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21天减肥法的坏处

但是,人们养成这样的饮食习惯需要很长一段时间,而且相当于长期饿肚子,对于爱好美食的人来说是一种酷刑。何况,这是纯粹靠控制嘴减肥,一旦哪天敞开肚子吃,体重很快就会反弹回来,甚至反弹的体重是减掉体重的2倍。

还有,人体维持正常生命活动必需三大营养物质,淀粉,脂肪和蛋白质。而21天减肥法是通过不补充这样营养物质,达到减肥的目的,所以用这个方法减肥的人,会感觉自己身体没有力气,头晕眼花,身体免疫力也会降低容易生病。长期这样做,还容易肌肉萎缩,皮肤变得松弛,也容易长皱纹,更显人老。

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所以,任何一个减肥专家都不推荐节食减肥,对身体伤害太大,更会增加人们患上脂肪肝和心脏病的风险。你要是真的想减肥,并且不想要饿肚子这样的减肥方式,还是要加强身体锻炼,每天都坚持运动。因为只有运动才能促进新陈代谢,人体只有新陈代谢快才能促进脂肪燃烧。还有,不要老觉得自己运动没有效果,只要你一个月体重减轻4斤就可以了,要知道体重减得快反弹的速度也快,所以千万不要急于看到减肥成果。


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