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女子靠21天减肥法,成功减掉20斤,得到的结果,减肥人士值得一看

减肥方法 admin 3个月前 (01-09) 38次浏览 0个评论

减肥,是个不过时的话题,永远都有人在减肥,不管是真的胖,还是假的胖,减肥已经掀起一番热潮。随着肥胖人群的增多,减肥的方法也是层出不穷,各种减肥方式都已出现。有个减肥方式,不知道有没有了解,就是21天减肥法,现在有好多人还是比较信赖此方法的,到底有没有效果,不妨来详细了解一下。

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周围有个女性朋友,身材有点超重,每次出去逛街时,看到我们都可以买到好看的衣服,就会很羡慕。她的身材微胖,买衣服总是选不到心仪的,就有点打击,随后就开始下定决心减肥。其实在此之前,她也试过很多方法,终究是没有坚持下来,再加上反弹,就让她的体重又增加一点。也有破罐子破摔的时候,可是想到穿不上自己想要的衣服,就会更想要去减肥。

在听说21天瘦身法可以帮助减肥后,就开始尝试。所谓的21天瘦身,就是在21天内进行间接的禁食21天减肥法,需要严格的把控每日饮食。在21天内,分了3个阶段。第一阶段是三天,第二阶段是8天,第三阶段则是10天。在不同阶段,分别有不同的应对方式。

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第一阶段的三天中,还是比较重要的,属于断食阶段,只喝水,或者是少量的吃点东西。水是生命之源,在短时间内多喝水,不容易给身体带来问题。她也照着做了,忍住不让自己吃东西,实在想吃东西时,就喝点水,或者少吃点东西。

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熬过第一阶段后,就开始第二阶段,进行消脂计划。饮食上要严格控制热量的摄入,高热量的食物一口都不碰,经常吃精瘦肉,或者是鱼肉,还有小白菜、水果之类的食物,在消脂的过程中,也注意了营养物质的摄入21天减肥法,以免出现营养不良的情况。这个阶段,水分的补充同样重要。

最后一个阶段,10天中饮食可恢复正常,只是要注意饭量,吃到6成-7成饱适宜,还有就是睡前5小时不要吃东西。这个阶段,应该是很容易做到的,熬过了前期阶段,最后面的阶段就没那么难了。21天全部坚持下来,这位朋友确实瘦下来,并且还很成功,瘦了有20斤。

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之后,她也担心会发生反弹,害怕自己的成果一下子毁于一旦,没想到结果没让她失望,体重还保持稳定。主要是21天的坚持,让她的饮食习惯发生改变,身体的代谢也有所调节,接下来,只要保持良好习惯,体重也能保证合理。

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不过,还是要提醒一点,就是21天减肥法,不一定适合每个人,也可能会给身体带来一些危害。在进行之前,要根据自身情况去实行,避免产生损伤。比如说有慢性问题的人,或者老年人和孩子,还有哺乳期中的女性,都不适用这个方法,会给身体带来不良影响。在严格控制饮食的时候,不要存在越少吃瘦的越快想法,会面临健康风险,导致营养摄入不足、精神状态变差。

总而言之,对于21天减肥法,要正确看待,不要太夸大,一切还是要以健康为主,不能为了减肥而去伤害身体。


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