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减肥期间,我迷上了这早餐,低脂又营养,清爽暖胃还倍儿香

减肥方法 admin 3个月前 (01-09) 25次浏览 0个评论

为了瘦身减肥,很多女生在减脂期间戒掉主食,有的人甚至一口肉也不吃,每天只吃白煮蔬菜和水果,其实这是非常不健康的减肥方式,完全不摄入碳水很容易造成身体过于疲惫,就像火车没有能量,跑的就比较慢(没有吃饱,怎么有力气减肥);不吃肉类,没有蛋白质的补充,长此以往对身体健康不利,所以在减肥期间,除了蔬菜和水果,也要适量摄入碳水和肉类。

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碳水,除了米饭,我们还可以选择吃些粗杂粮,红薯,玉米,燕麦,豆类等。 肉类,我们可以选择一些热量低的肉类,例如:鸡肉,牛肉,羊肉,鱼肉等,牛羊肉和鱼肉相对来说价格比较贵,鸡肉不仅便宜而且营养丰富,尤其是鸡胸肉,它可是减肥,健身人群的首选肉类。鸡胸肉具有高蛋白,低脂肪的特点,既能为我们提供足够的营养,同时还能让我们保持食材,吃完完全不用担心会长胖。

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今天给大家分享一道清淡又美味的“鸡丝汤面”。减肥期间,我迷上了这早餐,味道清淡鲜美,低脂又营养,好吃不长胖。拍照晒到朋友圈,获得无数点赞,很多朋友留言:照这么吃,想胖都难。如果您也喜欢,不妨一起试试吧!

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—-【鸡丝汤面】—-

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食材:面条100克 黑椒鸡胸肉50克 青菜3棵

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1,鸡胸肉我用的是盒仔故事速食鸡胸肉减肥早餐,开袋即食,随吃随取,用它来做早餐,省时省事儿,方便快捷。这款黑椒风味的鸡胸肉口感鲜嫩,椒香味儿十足,吃起来特别香,解馋开胃又营养。

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2,锅里水烧开,下入面条煮至8分熟。

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3,加入青菜,煮至变色,调入适量盐,胡椒粉,拌匀。

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4,关火,就可以盛出来开吃啦!面条这个做法,只需要放盐和胡椒粉,其他调味料都不用放哦,口感清淡鲜美,特别好吃。

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5,把面条和青菜盛入碗中,加入鸡丝,舀入2勺热面汤淋在鸡丝上,一碗香喷喷,热乎乎的鸡丝汤面就做好了,低脂饱腹,清淡营养又好吃,喜欢的小伙伴快来一起试试吧!

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