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最有效的冬季减肥瘦身法

减肥常识 6年前 (2015-02-18) 41次浏览 0个评论

最有效的冬季减肥瘦身法

冬天的时候很多想要减肥的女生可能会在美味的佳肴和身材的问题上纠结。那么有没有什么比较好的冬季减肥瘦身方法能在品尝美味的同时保持身材呢?下面给大家介绍最有效的冬季减肥瘦身法,供大家参考。

主食必须吃

很多错误的减肥方法常常误导人以为不吃主食就可以瘦下来。其实正好相反。中午摄入的能量占一天中的35-40%,才能维持正常的生理机能。而且,在正常食量下,米饭并非是令人发胖的原因。但想变成瘦人体质的话,还可以适当掺入燕麦、小米或糙米等,对减肥的效果更佳,因为富含的食物纤维可以再体内抑制糖分和脂肪的吸收。

暗示自己

抱持着怎样的心态和决心来进行冬季减肥,是会直接影响到你是否能成功减肥。 一定要坚信饮食习惯的改变会为自己带来苗条的身材。最好能时时暗示自己,我要瘦下来,我要穿上那条裤子,我要变成像某某某一样。这些心理建设都有助你成功减肥的。

少食多餐

绝食和节食都不是好方法,正确的控制食欲是要能有规律的按时进餐,并且每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,这两顿加餐最好以瓜果为主,并且食量均以中等为宜。防止我们饿过头而选择大吃大喝,那就得不偿失了。

水果蔬菜

不管是水果还是蔬菜,都含有丰富的纤维,能让人产生饱足感。且纤维素还能有润肠的作用,帮助你排毒,并加速新陈代谢,达到减肥的目的。每天至少要吃上三小盘的青菜,嘴馋的时候,也切些水果片来代替高热量高糖分的零食,以避免摄取过量。

潜意识吃饱

要学会及时的在潜意识中告诉自己,我吃饱了。进食时,大脑需要约20分钟的时间才能感受到“我吃饱了”的信号,所以在这20分钟里,我们再吃就是进食过量了,不胖才怪,所以要学会及时的告诉自己,好能悬崖勒马减少不必要的摄入量。

清谐减肥茶

想吃又不想胖,还要变成瘦人体质,那就要求助于中药减肥茶了。天方一草堂的纯天然清谐减肥茶除了能帮你甩掉一身的肥肉外,特有的功效还能有效的拟制机体对油腻食物的需求,让你的饮食习惯自然地偏向清淡,在不影响正常饮食的情况下达到健康减肥效果,并且养成良好的饮食习惯。

看了这么的方法相信大家对于冬季减肥瘦身都有一定的认识。希望大家都能找到最合适自己的减肥方法,让自己保持理想的身材。


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