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姚晨,常年体重只有49公斤,分享减肥方法、食谱,马伊琍也在用

减肥食谱 admin 3个月前 (01-09) 39次浏览 0个评论

提到姚晨,大家首先想到的是什么?是不是和小编一样,想到了她“完美女性”的称号,姚晨出道以来,出演了很多口碑不错的影视作品,她也凭借着自己的演技获得了华鼎奖最佳女主角的称号,并曾多次入选“全球100位最具影响力人物”,而且还是“联合国难民署中国区代言人”,这样一位女演员,称她“完美女性”减肥方法食谱,应该算的上实至名归吧。

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而且,除了在事业上非常“完美”之外,姚晨的身材更是完美,身高169cm,体重49公斤,这让她看上去身材高挑,四肢纤细,而且充满了性感迷人的气质。

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了解姚晨的粉丝应该知道,姚晨的有一位关系非常好的娱乐圈闺蜜,这位闺蜜的身材也和姚晨的身材一样好,她就是马伊琍。而且据说,姚晨和马伊琍用到的管理身材和减肥的方法是一样的减肥方法食谱,怪不得她们都能保持着这么姣好的身材,接下来,就让我们一起来看看她们用到的减肥方法到底是什么吧!

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小编经过了解发现,她们所用到的减肥方法叫做“1加1”,也就是大家熟知的饮食加运动的方法:

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饮食:低油低盐、烹饪清淡、不吃高热量食物、不吃甜食、酒精类饮品。

运动:有氧运动,一周3到5次,推荐:瑜伽、慢跑、跳绳、骑单车、游泳等。

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除此之外,姚晨所用到的减肥食谱,小编也在此整理了出来,大家想要减肥的可以做个参考:

早餐:燕麦30克/全麦面包1片/玉米半根+无糖豆浆1杯/牛奶200毫升

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加餐:水果一拳大小(优选苹果、柚子、火龙果、圣女果、猕猴桃、黄桃、柑橘、樱桃)

午餐:牛肉50克/基围虾100克+平菇/金针菇/青椒200克+苦菊/紫甘蓝100克+米饭50克/玉米1根

加餐:牛奶200ml/无糖酸奶100ml/无糖豆浆1杯

晚餐:红薯70克/玉米半根+脱脂牛奶250ml


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