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欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

减肥食谱 admin 3个月前 (01-09) 32次浏览 0个评论

大家好,我是轻悦,一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人营养减肥食谱,请多多关照。

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

欧阳娜娜

欧阳娜娜也属于易胖体质,总是能看到她一会胖一会瘦,欧阳娜娜曾在社交平台上承认自己确实胖了,并励志开始减肥。减肥效果确实明显营养减肥食谱,最近我们在各大综艺上看到她确实瘦了,欧阳娜娜自己透露是靠营养减脂餐减重的,轻悦跟着吃了7天,居然真的瘦了,差不多减了10斤。

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

欧阳娜娜近照

欧阳娜娜的减重3个小妙招

1、饿了就照镜子

过年后,欧阳娜娜发福开始励志减肥,当时还在社交平台上恢复粉丝饿了就照镜子,这个方法很管用。

2、只吃自己做的减脂餐

看《小姐姐的花店》综艺节目就能知道欧阳娜娜很爱做饭,味道还很不错。自从开始减肥,她就按照营养师给的食谱制作减脂餐,营养美味低热量,健康又规律。

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

3、一定要配合适量的运动

欧阳娜娜是一个爱运动的女孩,经常会去健身房做一些有氧运动和无氧运动,曾经还在往上教大家如何瘦肚子呢。

轻悦改良版减脂食谱,跟着吃美味不发胖,7天瘦10斤

早餐1:水果沙拉+水煮蛋

午餐1:花菜火腿肠玉米粒炒饭+青汁

早餐2:玉米+圣女果+蔬菜

午餐2:椒盐玉米花菜炒饭+青汁

早餐3:鸡蛋+凉拌藕片+圣女果

午餐3:椒盐玉米花菜炒饭+青汁

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

早餐4:鸡蛋+花椰菜+紫薯

午餐4:火腿玉米花菜炒饭+青汁

早餐5:鸡蛋+花椰菜+芒果

午餐5:鸡胸肉花菜炒饭+青汁

早餐6:鸡蛋+花椰菜+南瓜

午餐6:鸡胸肉花菜炒饭+青汁

欧阳娜娜同款减脂炒饭

上面分享的轻悦改良食谱,其中出现最多次数的就是花菜炒饭,这是根据欧阳娜娜的炒饭改良而来的,她的无米炒饭火遍网络,不过真的超级好吃。

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

食材:

2颗鸡蛋,1个番茄,3瓣花菜,2瓣西兰花,1块鸡胸肉,6个虾仁,1碗蔬菜丁(玉米、胡萝卜丁、园豆)

做法:

1、鸡胸肉切块,加入2勺料酒、1勺生抽、1勺生粉、适量胡椒粉腌制20-30分钟。

2、虾仁里加入2勺料酒、1勺生抽、1勺生粉、适量胡椒粉腌制20-30分钟。

3、西红柿去皮切丁,西兰花切丁,花菜切成米粒大小的碎末。

4、锅烧热,倒入适量的油,倒入鸡胸肉,炒至7、8成熟,盛出来备用。

5、鸡蛋打散,撒入适量的盐调味,锅烧热后,倒入适量的油,倒入鸡蛋炒至7成熟,盛出备用。

6、锅加热,倒入番茄炒出汁,依次加入西兰花丁、蔬菜丁、虾仁、花菜粒、鸡块、1勺生抽、1勺番茄酱、炒蛋、适量的盐。

7、翻炒均匀即可出锅啦。

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了

轻悦小贴士:

一定不要加水,蔬菜本身在翻炒过程中会出汁,再加水就没有炒饭的感觉了。

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力,营养丰富,跟着吃了7天,真的瘦了,你们也赶紧试试吧!


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