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7种减肥瘦身茶,没时间健身的都市白领们,每天一杯,轻松减肥!

减肥方法 admin 3个月前 (01-09) 28次浏览 0个评论

最佳的减肥方法无非就是运动加饮食,但是对于都市白领而言,每天挤出时间运动健身实在是难之又难的事,那么想维持健康又苗条的身材,只能从日常饮食做起,而每天精心准备餐点也不是那么现实,因此喝茶减肥就成为方面而简单的方法。

减肥瘦身茶

1、荷叶茶

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中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有利尿、通便的作用。用荷叶茶瘦身,有一些小窍门,能够增加减肥效果。

喝法:取适量荷叶茶,用开水冲泡,每天喝三四次。

2、茉莉花茶

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茉莉花的香气可安定情绪,除口臭,调节内分泌,润泽肤色,对于月经失调有相当疗效。香气可以增强机体应付复杂环境的能力,消除精神疲劳,心情紧张等。

喝法:每次取4-6颗,用沸水冲泡,代替白开水喝,可以多冲泡几次。

3、普洱茶

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普洱茶清热利水,化痰消食,温养脾胃,有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量,而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力,而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

喝法:取适量普洱茶用开水冲泡,三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

4、决明子茶

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中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用,能降压,降脂、治便秘。

喝法:取适量决明子,直接用开水冲泡健身减肥,也可以加入几朵菊花或者是加入一点蜂蜜。

5、柠檬茶

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柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望健身减肥,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。

喝法:将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开,可以重复冲泡几次。当开水喝,根据个人口味,可以适量增减柠檬的量,还可以加入蜂蜜调味。

6、陈皮姜茶

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陈皮具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

喝法:陈皮20g,生姜片10g,甘草5g,茶叶5g,配水1000ml,按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。

7、山楂茶

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山楂有清热泻火、润燥止渴的保健功能。

喝法:山楂20g,甘蔗200g,水煎去渣,當茶饮用。

喝茶小贴士:

1、喝茶减肥虽然省事,但是生活也得节制饮食,尽量减少各种高热量低营养的垃圾食物的摄入。 此外,除了普洱茶比较温和外,大多数茶属于寒性食物,寒性体质的人不适宜。

2、在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。

3、茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。

4、喝减肥茶,最好是在饭后一小时喝,饭后马上喝茶会影响铁吸收,容易造成贫血,每天喝茶也不能过量,有些体质的人喝茶会造成腹泻。

因此,无论多简单有效的减肥方法,都是要根据自身的情况来选择,这样才不会伤害身体健康。


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