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明星减肥食谱

减肥食谱 admin 3个月前 (01-09) 33次浏览 0个评论

郑欣宜

她减掉了45公斤,由小肥妹变成美少女,并因减肥而入选了香港年度的十大娱乐新闻,为更多的“肥女”树立了减肥的信心。她是谁?她就是肥肥的女儿——郑欣宜。她减肥成功有什么秘诀?让我们一起来看看她的减肥食谱吧。

早餐:脱脂奶一杯、全麦面包一个

午餐:黄瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白饭一碗、菜一碗(少油、茶水)

下午茶:水果一个

晚餐:牛肉杂菜汤一碗、意大利面一碗、水果一个

郑欣宜的瘦身营养贴士:

1、草莓糖分很高不宜多吃,每次三到五颗就够了;

2、香梨、寿司、饼干、酸奶都比较适合做下午茶;

3、大力推荐减肥的姐妹喝绿茶,也可以用绿茶洗脸,都有抗氧化 的作用;

4、不要等到饿的时候再吃,因为那时容易吃的多,吸收也更多。

高圆圆

清新脱俗的高圆圆一直有着健康的形象和标准的身材,经常赶戏的她,保持身材自有一套饮食方法。

明星减肥食谱

第一天:

早餐 牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

中餐 熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

晚餐 咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

第二天

早餐 黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗男人减肥食谱,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)

第三天

早餐 绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

晚餐 白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

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第四天

早餐:1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品

午餐:1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品

晚餐:1只番茄+100g白灼黄瓜+水

李冰冰

李冰冰算是华谊的一姐了,身材自然是需要用心保养的,看看李大美女又是用什么样的食谱来塑造身材的?

第一天

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐 凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

第二天

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

明星减肥食谱

中餐 红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐 冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

第三天

早餐 一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐 豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

第四天

早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐 豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

晚餐 蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

第五天

早餐 红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

明星减肥食谱

中餐 素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐 麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

刘亦菲

小龙女是只靠蜂蜜就能果腹的,那现实中的刘亦菲呢?

第一天

早餐:一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

中餐:一碗饭+菜

晚餐:七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖)男人减肥食谱,配合适当运动。

第二天(优酪乳瘦身瘦身食疗法)

起床后:两杯水

早餐:蔬菜汁200cc

中餐:优酪乳500克

明星减肥食谱

晚餐:蔬菜汁200cc

就寝前:1-2杯水

第三天

早餐:蔬菜汁200cc

午餐:正常餐

晚餐:优酪乳500克

第四天

早餐:蔬菜汁200cc

午餐:优酪乳500克

晚餐:适量

第五天(苹果餐)

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

下午餐:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食。

特别备注:苹果餐吃一天就够了


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