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还有人相信节食可以减肥?谈一下节食减肥的原理与坏处

减肥常识 2年前 (2018-12-20) 41次浏览 0个评论

节食减肥指的是:少吃或不吃东西通过这种方式来减肥,我很佩服这类人群可以坚持下来,忍受这饥饿来瘦身,而且他们几乎都失败了,还乐此不疲,我们以前的文章提到过千万不要妄想的通过节食减肥来瘦身,节食减肥几乎是减肥的人都会犯得错误,今天我们就来谈一谈节食减肥的原理以及坏处!

还有人相信节食可以减肥?谈一下节食减肥的原理与坏处

我们都知道吃得多人就容易胖,这是因为人体摄入的卡路里大于消耗造成的,所以大部分人要减肥的时候都会选择少吃或不吃饭。

其实你选择这种方式减肥的时候,当你因看着体重秤的数字变小而窃喜时,你 的身体已经进入了一种不健康的状态–饥饿模式。

你暂时的体重减轻只是因为身体缺失水分,甚至于减少肌肉而造成的。

因为人体是及其复杂和聪明的,当你的身体需要卡路里却得不到的时候,它首先消耗的不是你的脂肪,而是你的肌肉。

还有人相信节食可以减肥?谈一下节食减肥的原理与坏处

当你长期节食的时候,身体以为饥荒时代来临,不但不会消耗你的脂肪,为了降低身体的能量消耗,反而会想方设法的存储脂肪。因为别看一公斤的脂肪比一公斤的肌肉大很多,每天消耗的热量却比肌肉少的多(平均一公斤脂肪每天消耗4-10大卡,而一公斤的肌肉能消耗75-125大卡)。

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所以身体会去分解热量不高但是能量需求高的肌肉作为补充与保护身体。

肌肉减少了,基础代谢就会变慢,一旦你吃回即使跟以前同样多的东西,身体也以为你吃多了,从而把多出来的热量转化成脂肪存储起来以应对下一次的饥荒,结果是这个人反而比以前更胖了,这就是节食减肥反弹很快的原因。

所以要减肥的你,千万不要不吃饭了,长期节食,只会让你成为一个喝水都会胖的易胖体质。

还有人相信节食可以减肥?谈一下节食减肥的原理与坏处

你需要做的是赶紧动起来,通过有氧运动消耗脂肪,更进一步的可以通过力量训练提高你的肌肉含量,成为一个相对可以随便吃的易瘦体质。


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