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怎么吃都不胖!想知道她的减肥秘诀吗?

减肥妙招 admin 4个月前 (12-24) 36次浏览 0个评论

减肥”不管在什么时候都是一个很热门的话题特别是在夏天显得更加重要为了穿上好看的衣服展现出好的身材每个人都迫不及待地去尝试各种各样的减肥方法

但是有的人食欲特别好每天胡吃海喝的却总也不会胖有的人却没有这么好命了天天喝白开水都长肉这到底是怎么一回事呢? 

中山六院消化内科主任医师贺青解释,每个人体质是不一样的,那么他们的基础代谢率也是有差别的,同时,每个人从事的体力劳动、脑力劳动的活动量都不同,所以会出现有的人总也吃不胖,而有的人却吃一点东西就发胖的情况。

肥胖的原理
长胖总体的原因就是你摄入的能量远远大于你需求的能量,那么多余的能量,就会变成脂肪储存起来。

什么是碳水化合物
目前,国际流行低碳水化合物饮食的减肥法,确保营养均衡和干预效果。那么什么是碳水化合物呢?碳水是碳、氢、氧分子的结合,这也是为什么它通常简称为CHO。糖、淀粉、纤维都是碳水化合物,它们可以为人体提供热能。

合理膳食减肥
在人体的能源供应中 ,碳水化合物是人体供能主要来源,占到50%和70%,脂肪供能占到20%到30%。所以,如果科学减低碳水化合物的摄入量,人体就能减重。医生说可以根据每个人肥胖程度不同,来控制碳水化合物的摄入量,一般分为轻中重三类:重度的一天低于五十克,中度是一天是五十到一百克,轻度的是一百到一百五十克。
隐形热量可致胖   
各种饮料、糕点往往是高糖高脂肪的食物,所以减肥者享用前一定要留意它的配料表,里面含有多少糖份,脂肪,控制好每天摄入的总能量

多吃粗粮有助减肥
每天减少白米、白面这些精致碳水化合物的摄入,增加一些粗粮的摄入,比方说燕麦、各种豆类等杂粮的摄入,可以有助减肥。但是有一些食物,比方说土豆、红薯、芋头、南瓜等,它们的碳水化合物就比一般的蔬菜水果高很多,所以要把它们当成一个主食的一部分来计算。

更多减肥秘诀请观看视频!



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专家介绍

贺青
 中山六院消化内科主任医师

 记者:刘文良编辑:李琳编审:陈晶晶


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