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哪些食物可以减肥?这些食物替代方法让你越来越瘦

减肥食谱 3年前 (2018-04-07) 38次浏览 0个评论

“每逢佳节胖三斤,过完春节胖五斤”,仿佛成了现代人躲不开的一种魔咒。春节刚刚过去,又到了露肉的季节,相信很多人又开始拼命减肥了吧。明知道减肥必须要管住嘴和迈开腿,可是简简单单的六个字,哪里又是轻松就能做到的!那么,有没有一种方式可以让我们不迈开腿,也不用管住嘴就能瘦呢?当然有,只要将日常食谱替换成这些食物,不做运动,你也可以轻松拥有好身材。

哪些食物可以减肥?这些食物替代方法让你越来越瘦

到底哪些食物可以减肥呢?

1、用土豆代替主食。很多人对这种减肥方式嗤之以鼻,土豆中含有的淀粉那么多,热量那么高,基本上整个都是碳水化合物,怎么可能减肥呢?实际上土豆中的碳水化合物是一种惰性碳水化合物,不但比细粮中的碳水更难转化为热量,而且转化成的热量也更低,是的的确确的减肥食物。

除了土豆,地瓜也有类似的效果。虽然地瓜中的糖分含量很高,但是地瓜中富含丰富的粗纤维,可以帮助我们肠道蠕动,促进消化。只要我们掌握好食用的量,用土豆和地瓜代替主食,可以达到很好的减肥效果。

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2、用鸡胸肉代替猪肉。同样质量的鸡胸肉和猪肉相比,鸡胸肉的热量要低于猪肉一半以上并且鸡胸肉中而脂肪含量极低,蛋白质含量却很高,即便食用量比较大,也可以达到减肥的效果,很多增肌的人更是每餐必食鸡胸肉。

3、用茶水代替饮料。相信很多人都有这样的习惯,早上起来给自己冲泡一杯温热的咖啡,提神醒脑,整天都会是精力十足!可是你知道吗?

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这样一杯咖啡中的糖包和奶包,包含的热量基本上相当于你半顿早餐了!如果换上一杯绿茶,不但同样可以起到提神醒脑的作用,还可以帮助我们燃烧脂肪,甚至是抗癌。

4、用水果代替冰淇淋。相信听到这里很多人又要拍案而起:这完全是两种不同的东西,再清爽的水果,难道有冰激凌消暑效果好吗?我这里说的可不是普通的水果,这就要感谢我们贪吃而又智慧的北方人民了,他们在物资非常匮乏的年代发明了冻梨,冻柿子这些美食,完全可以取代冰淇淋的作用。同样,经资深吃货介绍,冷冻的香蕉,榴莲,西瓜味道都是非常不错的。

哪些食物可以减肥?这些食物替代方法让你越来越瘦

怎么样?听了以上这些介绍,是不是对减肥很有信心呢?如果能够这样吃,不用运动,也不用为难自己的嘴,也一定可以拥有健康美丽的好身材,希望大家可以尝试这些方法。


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