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减肥追求速度?快速减肥,这4个健康影响很大

减肥方法 2年前 (2019-06-09) 41次浏览 0个评论

能够瘦下来恐怕是每个女孩子的梦想,但是减肥的方式有很多种,效果也是不同的。快速减肥有可能导致有害的副作用,不是一个好的选择,当人慢慢减肥时,对身体会更好。

减肥追求速度?快速减肥,这4个健康影响很大

减肥太快为什么不好?会带来4大健康危害!

1、快速减肥可能导致肌肉组织

人体有不同类型的组织,包括脂肪和瘦肌肉。身体很难在很短的时间内燃烧大量的脂肪,因此,当选择减肥饮食以快速减肥时,可能会失去的不只只是脂肪,身体也可能会分解肌肉甚至骨骼,肉组织更具代谢活性,它也会比脂肪燃烧更多的卡路里。增加蛋白质摄入量和缓慢减肥可以帮助减少肌肉损失。

2、减肥可能是由于体内水分流失

水占一般人体重的大部分,当体重变化非常快时,可能是由于失去水分造成的,而水分流失会导致脱水和电解质不平衡,可以通过确保每天饮用足够的液体来避免这个问题。大多数人通过是不是口渴来感知体内的液体水平,一般成年人一天至少应该喝2L的水。

减肥追求速度?快速减肥,这4个健康影响很大

3、会增加患胆结石的几率

当胆囊内部形成硬化颗粒时会发生胆结石。胆囊通过储存和释放肝脏中的胆汁来帮助消化,而胆结石由胆固醇晶体和胆汁的其他成分组成。当迅速减肥时,肝脏会释放过多胆固醇。在快速减肥期间,胆囊也可能无法正常排空,这两个因素都会增加患有胆结石的风险,或者从已经存在的胆结石中发展出新的症状。

4、快速减肥可能导致出现负面情绪

人们会认为快速减肥,看到了结果会心情会很好,但是研究发现了对人的情绪有相反影响。减肥太快会导致出现负面情绪,这包括烦躁,愤怒,抑郁和疲劳。关于为什么会发生这种情况,有的理论认为低血糖,营养不良或维生素缺乏都是可能的原因。维生素补充剂,均衡的营养和缓慢的减肥方案都可能有助于稳定情绪。

减肥追求速度?快速减肥,这4个健康影响很大

当体重减轻过快时,男性和女性都会出现激素失衡。研究发现,通过快速减肥,男性的睾丸激素水平会较低。对于仍在成长和发育的青少年男性来说,这种影响尤其麻烦。女性也可能出现性激素失衡,导致月经不调。


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