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8个减肥小妙招,不知不觉中瘦下来

减肥妙招 1年前 (2020-02-27) 31次浏览 0个评论

原创内容,擅自搬运者必究!

减肥不是力气活儿,而是毅力活儿。多少人在减肥的过程中,无法抵抗美食的诱惑,又无法保持迈开腿的自律,导致减肥总是以失败告终。

8个减肥小妙招,不知不觉中瘦下来

减肥的过程中,我们可以从细节入手,让一些好习惯变成生活的自律行为,慢慢养成易瘦体质,身材就会慢慢变好。

下面是减肥达人分享的8个生活中减肥小妙招,让你不知不觉中瘦下来,坚持2个月,让你暴瘦15斤!

1、站着看电视

比起坐着看电视,站着边活动边看电视,可以促进卡路里的消耗,还能活动身体关节,预防膝盖关节的老化,提高腿部的灵活性。

如果你能边看电视边进行拉伸,那么经络也会更加通畅,身体排毒速度也会提高,还能缓解便秘,提高身体的柔软度。所以,你是选择坐着看电视,还是站着看电视,或者一边拉伸一边看电视呢?

8个减肥小妙招,不知不觉中瘦下来

2、饭前喝汤,饭后不喝水

学习瘦子的饮食习惯,饭前喝汤水,可以加强肠胃饱腹感,降低饥饿素分泌,正餐的摄入量就会有所下降。如果你饭后吃饱了还来一碗汤的话,热量摄入不但会提高,你的肠胃就会被涨大,饭量就会不知不觉提高。

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3、热情的拥吻

这个适合有对象或者有老公老婆的人,两个人深情拥吻,能够提高彼此的感情,还能刺激血液循环,促进卡路里消耗。两个人热情拥吻15分钟,可以消耗25卡路里的热量。

4、多做家务

在家的时候勤快一点,别老是葛优躺。我们可以多拖地,手动洗衣服,叠衣服,洗碗做饭,打扮房间,清理掉家里的旧衣物,给家具换个方向,1小时就可以消耗掉300-400卡路里的消耗。

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5、多爬爬楼梯

少坐电梯多爬楼梯,往上爬楼梯可以锻炼下肢肌群,强化膝盖关节韧性,有效的提臀瘦腿。2个台阶一抬腿的爬楼梯方法,还可以锻炼心肺功能。建议每天累计爬20分钟的楼梯,锻炼效果比慢跑效果还好。

6、多喝水,戒饮料

无论是奶茶、可乐还是啤酒,我们都应该少喝。很多饮料里面的糖分高,会加速身体氧化,导致衰老以及身材发胖。多喝水可以帮助养颜,促进身体血液循环,带走体内多余垃圾。三餐之余饿的时候,我们可以喝水提高饱腹感,这样就能让身体调动脂肪进行消耗了。

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7、用小碗盘代替大碗盘

同样分量的食物,同时用小碗盘跟大碗盘装,你在视觉上会觉得小碗盘的食物分量更多,这是我们被自己的视觉欺骗了。

因此,做饭的时候,为了减少食物的分量,我们可以采取小碗盘代替大碗盘,减少做饭的分量,就能欺骗自己的视觉,减少热量摄入,让你不知不觉瘦下来了。

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8、不要吃宵夜

没有吃宵夜习惯的人,一旦连续吃了2个晚上的宵夜,第三天晚上睡前你就会觉得又饿了,又想吃宵夜了。

吃宵夜是会上瘾的,睡前吃宵夜的习惯,不但影响肠胃的休息,还会让你热量过剩,从而转化为脂肪。当你连续吃上一个月宵夜,你的肚腩就会不知不觉变大。当你戒掉宵夜,养成只吃三餐的习惯,体重就会不知不觉下降。


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