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4种食物,帮助你快速减肥,当然,运动也是不可少的

减肥食谱 2年前 (2019-05-13) 45次浏览 0个评论

夏天快来了,你还想错过今年夏天这个露肉的季节吗?所以你现在必须抓紧时间减肥减肥圈里一直有一句谚语,”三分靠练,七分靠吃”,从这句话我们就可以看出饮食对减肥有多重要。

下面这四种食物是减肥领域的老玩家们公认的“脂肪杀手”,减10斤肉只需要一周时间,第三种不仅便宜,还有通便的功能。

1、生菜

4种食物,帮助你快速减肥,当然,运动也是不可少的

生菜是我们生活中最常见的蔬菜,它不仅好吃容易做,而且它也是一种减肥神器,因为它富含膳食纤维和许多微量元素,能消化我们的脂肪,而且它含有的能量很低,特别适合想减肥的人。

2、魔芋豆腐

4种食物,帮助你快速减肥,当然,运动也是不可少的

魔芋豆腐也是非常适合减肥的食物,因为它的主要成分是葡甘聚糖,葡甘聚糖是一种天然膳食纤维,可以防止我们的身体吸收糖、脂肪和胆固醇。此外,魔芋豆腐不仅不会给人体提供太多热量,而且还很容易让我们容易产生饱腹感,能帮助我们稀释胃中的有害物质,促进食物的消化。

3、豆芽

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豆芽也是减肥的神器,不仅便宜,而且有很好的通便作用。它的热量特别低,100克绿豆芽只含8卡路里能量。此外,它还含有丰富的膳食纤维和各种矿物质,能促进肠胃蠕动,达到通便的效果。

4、冻豆腐

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冻豆腐也是很好的减肥食物,顾名思义,冻豆腐就是冷冻豆腐,使其在物理反应下产生许多小洞。它不仅富含蛋白质,而且含有很少的卡路里,可以迅速缓解我们的饥饿,但又不会发胖,是减肥的最佳选择。

减肥光靠吃是不够的,接下来让我们学习一些简单的运动姿势来帮助我们减肥吧。

1、单边哑铃爬升:双手握住哑铃,站在右侧,左脚尖点地,收起右臂,用左手举起哑铃,尽可能靠近胸部抬起左膝,同时折叠左臂,右手举起哑铃。

2、弓步蹲拉:双手握住哑铃,俯身扭腰,右臂伸向地面,左肘弯曲,双臂呈“弓箭”状展开,扭动你的腰,将你的左臂伸向地面,右肘弯曲,将你的手臂展开成“弓箭”状。


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