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2016年01月的内容

新手如何减肥塑形?必知7个减肥小知识

新手必知的减肥小知识运动减肥是最佳的减肥方法之一,但是很多MM都发现很难坚持。小编给大家介绍12个运动减肥的关键策略,赶快看看吧,教你轻松运动减肥哦。策略一、开始运动头2周别量体重你没看错!除了减重的第1天记下原始体重之外,当你一开始持续运动,前2周请忽略体重数字!因为,刚开始运动,肌肉逐日增加,燃脂却没有那么快,体重一定不降反升,如果你用的是……

减肥常识一网打尽,你不是一个人在战斗!

作者:陈倩怡来源:邵逸夫医院,已获授权但也有很多朋友,BMI未达到肥胖标准,可是却有一个大肚子,这些时候我们就需要靠腰围,腰臀比以及进一步的体脂百分比来判断。可根据生化需氧、CT、核磁共振、X光片、生物电阻抗等人体成分分析方式通过仪器测得实际体脂百分比数值皮褶厚度一般取肱三头肌与肩胛下皮褶厚度之和,男性≥51mm,女……

几个饮食瘦身法,送给想减肥的吃货们!

想减肥却不想运动?想瘦身缺是个吃货?懒人瘦身法支招,教你几个吃法,让你饱着瘦!吃货也能减肥逆袭成功!黑米减肥法黑米减肥法以一个月为周期,每一个星期是小周期!不过,减肥期间,不要光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍。推荐理由:光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。特别是如果三餐只吃黑米,10天可以瘦个10……