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2017年01月的内容

一份适合你的减肥计划,30%的锻炼+70%饮食!

运动减脂最大的目的,不是减重,而是减少你的体脂,才能有苗条匀称的身材.减重是身体总能量的减少,伴随脂肪一起消失的还有肌肉和水分,所以一味追求体重的减少并不是健康的运动减肥,减脂才能降低体脂率并减少脂肪的含量,让你的身材曲线更加完美。两个同身高体重的人,体脂低的人的身材曲线跟体脂高的差异极大。如何制定适合的减肥训练计划?训练计划要注意合理搭配,并……

1:2:3饮食减肥法 吃饱也能瘦

导语:不费心思就能控制分量,只要改变用餐顺序就能少摄入糖类,并且还能大吃点心也能瘦!而且不会伤害身体的健康减肥法——1:2:3低糖饮食减肥法。1:2:3低糖饮食减肥法1:2:3低糖饮食减肥法是以1980年代前半期在美国诞生的“分区饮食法”(The Zone Diet)为基础衍生而来的。1:2:3低糖饮食减肥法为了让每个人都能轻松挑战、长期持续坚持下去……

冬季最快的减肥方法 让你每天都在瘦

一到寒冷的冬季,就想知道冬季最快的减肥方法是什么。我们总是以美食来犒劳自己,这本来是一件享受又恰意的事情,但却常常因为摄取过量脂肪给搞砸了。看看这些能让你瘦下来的冬季减肥方法吧。一、早餐一定要吃谈到冬季最快的减肥方法,肯定跟吃的有关了。据调查,有三分之一的上班族不吃早餐,尤其到了冬天,寒冷的天气让人不想起床,睡过头便错过吃早餐的时间。但为了维持一天的……

吃什么食物可以减肥,推荐10种减肥必备的瘦身食物

提要:肥胖症治疗方法,肥胖症该怎么办,很多关于肥胖患者总在节食,却总也瘦不了,那你应该思考自己吃对了没有。减肥应该吃什么食物 呢?三八小编总结了减肥必备的10种瘦身食物,吃对了就可以轻松瘦下来了。推荐10种减肥必备的瘦身食物1:甜豆低热量、高纤维的甜豆对你的心脏健康和减肥都有很大的帮助。甜豆是春季的产物,也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能给你提……

喝凉水都长肉?快试试老中医秘藏的4个快速减肥法

每逢佳节胖三斤,仔细一看三公斤;见时容易别时难,身上肥肉最难缠。脸胖得没了下巴、肚子多了一个轮胎…… 春节假期不过短短七天,可就这一周,却毁人身材无数。小九感觉身上的肥膘像打了生长激素,长得比任何时候都快。过年为什么会长胖?过节胖,原因其实你们都懂!1、饮食失节,心宽体胖中山大学附属第六医院中医科中医师邱超平指出,长胖95%都是吃出来的……

饮食减肥法 十个妙招让你瘦不停

随着天天渐渐变来凉了,减肥的热情开始降低了,殊不知道在这个的季节里身体是最容易长膘的。胃口变好了,饮食稍不注意,就会引起肥胖的问题。其实,吃也是很讲究的,只要你学会怎么吃,不需要节食,选择食物很关键,下面这是个饮食细节让你极速瘦身。十个妙招让你瘦不停1、加热食品和生食各占一半在每次自己的食谱中,将熟食和生食个一般的分配。比如说,烤鱼配合着生菜,生鱼……

郑多燕超强瘦身减肥餐 一周减肥食谱瘦10斤

郑多燕减肥食谱:周一早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。郑多燕减肥食谱:周二早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐:1份木耳炒鸡蛋、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。郑多燕减肥食谱:周三早餐:1只鸡蛋……

最有效的冬天减肥方法 彻底远离赘肉烦恼

朋友圈已经被初雪刷屏啦,你那儿下雪了吗?天气越来越冷,冬天是最容易发胖的季节,也是最不易减肥的季节,要是刚买的衣服还没有来得及穿,身材就开屯肉过冬,那可真是一件尴尬的事。最有效的冬天减肥方法这时候就非常有必要了,对此,小编在下面的文章中为大家整理介绍了八种减肥达人一致认可的超有效冬天减肥方法,只要大家能坚持按照这八种冬天减肥方法减肥,就一定能彻底远离赘肉烦恼……

健身懒人必备的减肥早餐,只需10分钟搞定!

减肥不吃早餐的危害有哪些??1、加速衰老,不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。2、精神不集中,大脑反应迟钝3、更容易患“慢性病”,容易造成胃炎、胃溃疡4、容易导致便秘,如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引……

如何一个月减掉8斤脂肪?减肥饮食建议及运动方案

30天减8斤脂肪,这对于健康减肥来说已经相当不错了。接下来我们来聊一聊,健康减肥应该注意哪些问题。在训练前,一定要先搞清楚自己的饮食。三分练七分吃,这句话对于减脂来说确实是真理,毕竟大多数脂肪都是被你吃进去的,从肥胖的根源入手。饮食建议了解自己每天需要多少热量(推荐工具:TDEE计算器)然后将每天吃进去的热量定为TEDD结果的70%-80%,……