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2017年09月的内容

运动减肥方法大全,极致享受的最全攻略

运动对人的身体有很大的益处,尤其对于肥胖的患者来说,我们建议BMI指数在32以上的肥胖朋友们进行手术。那么,BMI指数接近却不到32的肥胖朋友们要怎么办呢?大家都知道想减肥要”管住嘴迈开腿”。所以这里介绍一些“迈开腿”的有效运动方法。运动减肥方法大全,极致享受的最全攻略。一、游泳减肥在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动……

简单粗暴的减肥计划,让你运动后持续燃脂!

说到科学减肥,人们常说的一句话是“管住嘴,迈开腿”!这是健身的至理名言。 减肥期间,如何正确锻炼燃脂?运动减肥是需要一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动很可能拉伤肌肉,让关节受伤,损害健康。没有健身经验,体能耐力比较差的人,不建议一开始就激烈运动。一般体脂率高于30%的人,建议减肥运动从每天的慢跑开始,循序渐进,在一个周期内(……

今早你贴秋膘了吗?减脂早餐的热门选择,好吃又瘦身!

【豆浆,能让男人变娘?】豆浆因含有类雌激素大豆异黄酮而一直被怀疑。这种植物雌激素的效力只相当于正常雌激素的万分之一,对人体的影响可忽略不计,更何谈让男性变娘一说?若豆浆有如此神奇之功效,想必某国的变性手术产业估计早就被我国的早餐摊打败了吧。另外,适量喝豆浆可预防前列腺癌等疾病哦!【可爱的早餐送给爱美的你 花式早餐上线啦】星期一 水果 黑麦面包 ……

适合学生的减肥方法,学生党的福音!

学校是最美好的地方希望学生胖友们好好锻炼珍惜在学校的每一天!准备好了吗?小编要开始表演了~有氧运动变速跳绳一提跳绳想起小时候,但是别以为小时候才跳绳,变速的跳绳也是减肥良方,可以短时间内消耗很多热量,跳10分钟,每分钟跳140次就相当于慢跑半小时。正确的跳绳方法为热身——慢速跳绳——快速跳绳,反复,每天可以进行500次左右,分两次,间隔……

最实用的5种运动减肥方法,跑步只能排在最后

减肥的方法数不胜数,而且还有很多方法是带有营销意图的,搞得真正需要减肥的人也不知怎样抉择。所谓万变不离其宗,减肥也是一样的道理,方法不在多,选一个有效并且适合自己的减肥方法才是正确的做法。很多人觉得减肥的方法就是做有氧运动,然后开始跑步。谁知道才跑了两个星期就坚持不下去了,觉得减肥真难。其实,跑步并不是最好的减肥方法,也并不适合所有人,建议大家尝试下边这……

这些都是世界公认的最燃脂的运动,你做过几个?

燃脂运动非有氧运动莫属,其被公认为是最好的健康减肥方法,对改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。那么,世界公认的最燃脂的运动是什么?下面和小编一起来了解一下。1、游泳,880cal/小时,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。人在水中活动……

十个你自认为了解的减肥常识,其实错了

没有方向,什么风都是逆风。秋高气爽,很多小伙伴开始减脂上路了生活经验告诉我们减肥这个事情是一件大事需要我们孜孜以求,沉下心去很多人都靠常识来减肥但在减的路上会遇到很多问题其实都是我们从生活经验里面学到的一些常识但在实际中却存在很大的差距小秘书随机抽查了100位“瘦身小达人”发现没有一个人不存在减肥误区的这些误区到底是什么……

减肥计划:胖纸们的专属食谱,让你一个月瘦10斤!

一、制作健身食谱的四条原则相信每一个想减肥或正在减肥的人都会考虑以下三个问题:1.我可以吃哪些食物和不可以吃哪些食物?2.我应该吃多少就够呢?3.我应该何时进食呢?其实要解答上面的三个问题,首先你得掌握这四条原则:1、少食多餐为什么要少食多餐,其实最直接的原因是我们如果一日三餐,则每餐间隔的时间在5-7小时,而在这间隔的时间段里我们很容易感到……

8大减肥基础知识,你到底学会了吗?

对于扒过无数减肥深坑的减约小编来说,如果非要送出一句话作为减肥建议的话,那一定是:健身先健脑。所有正在减肥的人,都应该懂得这个道理,没有方法的努力等于竹篮打水……所以基础知识真的很重要啊!以下8大减肥基础知识,你都掌握了吗?原理典型问题:减掉10公斤体重=减掉10公斤脂肪吗?错!减掉10公斤体重,可能包括5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉和1.……

减肥必备的8个基础知识,你都会吗?

对于扒过无数减肥深坑的减约小编来说,如果非要送出一句话作为减肥建议的话,那一定是:健身先健脑。所有正在减肥的人,都应该懂得这个道理,没有方法的努力等于竹篮打水……所以基础知识真的很重要啊!以下8大减肥基础知识,你都掌握了吗?原理典型问题:减掉10公斤体重=减掉10公斤脂肪吗?错!减掉10公斤体重,可能包括5斤水分、3斤便便、0.5斤肌肉和1.……