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2018年01月的内容

减肥达人:分享7招懒人减肥法,腹部肥胖的朋友最实用!

肥胖症是现代人普遍缺乏运动导致的,尤其是经常在电脑前工作的办公室白领。办公室久坐,特别容易造成脂肪囤积,尤其是囤积在腹部,变成难看的“游泳圈”。怎样瘦肚子也就成了大家一致的心声。接下来介绍几个方法让你摆脱游泳圈。站立扭腰在空闲的时候,站起来,挺胸收腹,然后左右扭动腰部,注意利用腰部的力度扭动,而不是靠背和腿部的力量,最好每天坚持扭动100次,一段时……

减肥期间也可以吃的小零食,不用再忍着不吃了!

那到底如何才能找到真正的减肥零食呢?你需要 1个强大的胃、1双明亮的大眼睛,还要有1颗智慧的大脑 ~;1、低脂乳制品乳制品是钙、蛋白质等其它高能量营养物质的来源,但乳制品的脂肪含量很高,所以要注意选择低脂的。水果口味的乳制品很讨女孩子的喜欢,可是里面常常含有很多添加的糖,所以也要考虑挑选低糖或者无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。推荐:酸奶……

健身教练不外传的5大懒人减肥法

很多的人注重自己的身体健康,也越来越多的人通过健身来达到自己的身体健康,而且可以通过健身的方式来使自己减肥药,那么健身教练不外传的五大懒人减肥方法是什么呢?就让我们一起来看一下相关的介绍。1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维……

4个懒人瘦身法:做家务也能瘦

通过上面的介绍,我们大家都了解了四个懒人健身法,做家务也能瘦,所以为了我们的身体越来越健康,越来越苗条,那么在平时的时候可以在家里尽量的多做一些家务,而且经常做家务,也可以开发自己的大脑,对于我们的身体也是有非常大的帮助的。一、煮汤、煮饭煮饭的时候在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧,以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。做法:扶住灶台,直腿向后……

懒人减肥最轻松的方法是什么?科学家:多睡一会儿

提到减肥,很多人想到的是“管住嘴、迈开腿”。其实,你也可以试试每天多睡一个小时。据外媒报道,《美国临床营养学》(American Journal of Clinical Nutrition)杂志发表的一项最新研究发现,良好的睡眠可以改善一个人的饮食习惯。研究结果显示,延长了睡眠时间的参与者每天摄入的糖减少了10克,碳水化合物摄入量也低于没有延……

冬天才是减肥的关键时期,学会这3招,让你轻松瘦下来!

现代人的生活水平有了很大的提高,很多人吃的好了,同时体力活动少了,就很容易出现肥胖的情况。现代的审美观决定了,太胖大多是不受人欢迎的。俗话说得好,“一白遮百丑,一胖毁所有”,就是如今的审美观引申而来的,这也就造成了中国一大批减肥人士的出现。有人说,到了秋天冬天,天气一下子冷了,就不减肥了。确实,秋冬天就是人们易肥的季节,人体为了防寒,几乎每一个人都容……

不花一分钱也可以轻松瘦(超详细学生党减肥方法)

在学生时代时候,我也曾经为减肥的方法苦恼不已。如今,结合科学减肥成功的方法以及我的学生时代的生活,总结出适合学生党的减肥方法。一、减肥适宜人群。最近有一些年轻的朋友问我有没有适合未成年的减肥方法。我想说:未成年人不适合减肥。如果觉得自己体重偏重,可以采取多运动,晚上不要吃夜宵。体型会慢慢趋向正常。未成年时期,身体还处于发育之中,如果节制饮食,可能……

15天减脂计划,瘦出一个全新的你!

完成减脂运动需要毅力,专注,知识,三者缺一不可。徒手健身一直是许多健友的健身方式之一,今天从减脂入手,教你如何安排徒手减脂,看完你就知道如何练了!如何订制减脂计划?这里,为你提供一个基础的训练计划,如何针对减脂。减脂计划很简单,就是有氧运动+力量运动。1.有氧运动每天都要进行,每天慢跑30分钟-40分钟。2.力量运动是锻炼一天休息一天跳……

如何科学减肥?先看你这一天需要多少热量!算一下吧

很多自媒体平台开始推介高饱腹感的食物,并声称这些食物可以让你既过了嘴瘾又不长肉。很多人将饱腹感食物视作“免死金牌”仿佛只要吃的是饱腹感食物,吃再多都不怕发胖。然而事实真的如此吗?日前有专家解释,虽然很多食物确实可以给人饱腹的感觉,但‘饱腹感食物’的名字并不科学”,人的饥饱与血糖水平有很大关系。对于一个正常人来说,血糖低的时候,饱腹感就会迅速下降,饥饿……

这3类减肥黄金食物,经常吃瘦的快,饱腹感杠杠的!

一顿不吃饿得慌。十大未解之谜之总是饿是什么体验?“我总是管不住自己的嘴,不吃我饿呀”“其实我也不是饿,但是肚子一咕咕响就觉得非吃不可了”关于饿,很多人表示,刚吃完午餐没一会就饿了,睡个午觉,睡醒就想吃东西,表示很无奈啊。但是你知道吗,并不是所有的饿都是真饿,想要判断,你需要知道自己是为什么饿,还是馋?↓↓↓判断方法:饿的时候先……