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2018年06月的内容

强烈推荐这8种减肥零食,即使管不住嘴,也不会胖!

人人都喜欢吃零食,只是零食吃多了就要长胖了,所以越是追求身材的人越不敢吃零食。这里为大家筛选了8种健康零食,除了最后1种零食要适量吃之外其他的使劲吃,也不用担心会长胖啦!1、黄瓜黄瓜的热量可以说是极低了,每100克含有的热量只有16大卡,黄瓜热量低,水分高,而且便于携带,是减肥期间特别推荐的一种水果,所以如果肚子饿了,可以吃黄瓜哦,吃到撑都没关……

节食减肥不加制止,容易染上这个怪病,让你越减越胖

一说到好的身材,许多女生的眼睛都会开始发亮,现在很多男生也开始追求完美的身材。但男性的减肥方式相对来说会更加健康,许多男性都是配合锻炼来减肥,对于一些不喜欢锻炼的女性来说,减肥是一件非常遥远的事情,每个人都在不断的减肥,但是效果却不好,所以很多女性都会选择一种非常有效果,而且不需要自己锻炼的方法,那就是节食。在节食完之后,一般身体都会感觉到非常的……

想减肥瘦身这些“窍门”你必须知道,30条能做到一半就肯定瘦了

大多数人总会不断有一些自我提高的积极目标,选择更健康的生活方式。这里有一些简单的减肥窍门,真实有效,减脂而不用纠结复杂。 1,锻炼身体,采用高效间歇训练,例如,疯狂冲刺30秒,然后通过步行或慢跑恢复30秒,然后再冲刺30秒,再缓慢放松3秒,如此循环总时间不超过10分钟,可以快速瘦身减肥。也可以找个广场一段台阶,快速冲刺跑上,然后走下,再冲刺跑上,……

有没有边吃边瘦的方法?有,这4个小窍门赠送给你

在减肥过程中,有些人担心晚上吃东西会发胖,所以他们在睡觉前不吃任何东西,甚至不吃晚饭,所以减肥效果真的很好。事实上,有些食物是不会阻碍减肥的。那么,晚上吃什么可以有效减脂?1、绿色果蔬汁绿色的果蔬汁让减肥的朋友晚上不会太饿。有的时候晚上人会感到饥饿,其实它并不真的饿。此时,身体里面缺少水分,大脑会发出错误的信息。一杯果蔬汁能及时缓解饥饿感。同……

减肥期间就吃这4款早餐,让体重一跌再跌!

该文为原创作品,抄袭必究!吃是一门学问,吃对了就是养生,吃错了就变成伤身。选对了是减肥,选对了就是增肥。对于渴望降低体重、变瘦变苗条的人来说,吃什么好以及吃多少,是他们每天都在纠结的事情。但还是有很多人在迷茫,早餐怎么吃更合理。不少陷入误区的人为了减肥,宁愿不吃早饭。但是你不吃早饭,将比吃更伤害自己。早餐很重要,吃对了能助你减肥……

适合胖子的三天减脂食谱,拒绝吃草!

生活中有很多瘦身食材,三餐搭配好了就是一份不错的瘦身食谱。胖子不知道怎么安排瘦身餐吗?减肥饮食,热量控制很重要,食材搭配也很重要。但很多人却无从下手,有的人干脆进行轻节食或者水果代餐,其实这都是很不科学的极端吃法。很多营养没有补充进身体,久了身体机能就会出现问题。小脂推荐一份三天营养瘦身食谱,主食、肉类跟蔬菜水果都进行了合理的搭配,让你……

三天减肥食谱,一日3餐照着吃,还怕体重不降吗?

生活中有很多瘦身食材,三餐搭配好了就是一份不错的瘦身食谱。胖子不知道怎么安排瘦身餐吗?减肥饮食,热量控制很重要,食材搭配也很重要。但很多人却无从下手,有的人干脆进行轻节食或者水果代餐,其实这都是很不科学的极端吃法。很多营养没有补充进身体,久了身体机能就会出现问题。小脂推荐一份三天营养瘦身食谱,主食、肉类跟蔬菜水果都进行了合理的搭配,让你……

一周减脂餐示例及营养分析,来看看健康减肥餐的正确打开方式

你看到大多数的减肥餐会告诉你能量,一天吃1300kcal,或者吃1600kcal,那对于本身就懒得计算或者怕麻烦的人,可能一头雾水;我曾经做一对一配餐的时候,就是严格计算的,但大多数执行效果并不理想,只有少数相对有时间,也愿意花心思的人可以执行下去,每天要称量、配菜是要付出时间成本的;那作为忙碌的人群,其实掌握大原则不一定严格计算热量的~现在的配餐就不是精……

怎样运动,减肥才有效?医生把“秘诀”分享给你,拿走不谢

“管住嘴,迈开腿”是减肥的真理,可是对于大部分人来说却只做到“管住嘴”,一开始体重下降很快,但是一旦恢复正常饮食,不仅体重反弹,还可能出现爆炸式增长。广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根表示,有效减肥离不开运动,只有结合运动,增加能量消耗,才能减肥成功而且不易反弹。减肥运动推荐有氧运动运动减肥,一般提倡有氧运动。“有氧运动有三个特点:持久性比较……

一把椅子,7个动作,人人都能完成的懒人减肥法!

很多女性朋友经常在抱怨,由于自己没有任何运动基础,体能太差或者体重太大,根本做不了高难度的动作,甚至连一般的动作就很难完成,谈何减肥?那么这套动作完美解决了这些问题。只要准备好一把椅子,一个哑铃(或者其他可用重物,如装满水的瓶子),就可以轻松完成动作,一样可以达到很好的锻炼效果哦~一起来看看~椅子徒手深蹲。做4组,每组15-20个。注意事项:……