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2018年09月的内容

减肥的基本知识

怎样减肥一、首先要确定肥胖的原因人们要想有一个苗条的身材,线条优美的体形就要防止身体发胖。要健美,就要减肥,首先要了解什么是肥胖。当体内脂肪积聚过多,体重超过标准体重的20%以上则为肥胖。要防治肥胖,还要了解产生肥胖的原因。身体发胖的原因很多,通常可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。单纯性肥胖最为常见,多由于进食量过多而消耗又少的缘故。当进食热量超过机体的消……

冬季怎么减肥?这几种减肥方法适合冬天!

人体质不同,选择的减肥方法就会不一样。当然季节的不同,减肥的方式也是不一样的。初冬季节,天气转寒,人体的代谢也会变慢,很容易造成脂肪的堆积和肥胖。针对冬季的特色推荐一些特色的瘦身方法。1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增,或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况,很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的……

天凉了,该减肥了,这些减肥知识你应该知道!

随着天气慢慢转凉,家里的老人们都念叨着:“该养秋膘了。”而有人却说天气变冷了,这个时候正是减肥的大好时机。因为人类作为恒温动物,每天要消耗大量的热量用来维持体温,天气变冷就可以帮助消耗更多的热量来维持体温,这样减肥的任务就减轻了不少。但真是这样吗?乍一看确实有道理,但是事实上这是一个相对的过程。天气变凉了,人体为了御寒保持体温,在消耗热量的同时也……

风靡美国的“高营养密度”饮食减肥法,吃饱了降体重!

印象中,想减肥总是要控制饮食,在美国流行了很多年的“高营养密度”饮食法却宣称“不节食、不挨饿”而且能无反弹的彻底减掉多余的重量,并且有助于改善高血压、高血脂、糖尿病、疲劳、关节疼痛等多种慢性病的症状。有没有科学依据?又该怎么做?主要吃“营养密度”高的食物这种减肥饮食方法有一个挑选食物的核心原则:吃营养密度高的食物。医学博士JOEL Fuhrman根据……

超详细的减肥日程表!照着做,减掉二十斤不在话下

有一部分人群会通过节食的方法来减肥,这样不仅会伤害到肠胃道,同时也会反弹。其实我们可以把每天的营养分成六份,这样能够让身体吸收营养,而且还能够分解脂肪。一日六餐减肥的方法是什么?早上7点,起床第一餐早晨起床之后需要喝一杯温的柠檬水,把新鲜的柠檬水洗干净切成片搭配少量的蜂蜜调制成温热的水,起床之后喝下不仅仅可以提神醒脑,里面含有的柠檬酸和蜂蜜能……

怎样才能减肥?别着急,照着这份“瘦身攻略”准没错

有一部分人群会通过节食的方法来减肥,这样不仅会伤害到肠胃道,同时也会反弹。其实我们可以把每天的营养分成六份,这样能够让身体吸收营养,而且还能够分解脂肪。一日六餐减肥的方法是什么?早上7点,起床第一餐早晨起床之后需要喝一杯温的柠檬水,把新鲜的柠檬水洗干净切成片搭配少量的蜂蜜调制成温热的水,起床之后喝下不仅仅可以提神醒脑,里面含有的柠檬酸和蜂蜜能……

我的7日减肥食谱,跟着吃必瘦无疑!

减肥真的是大部分女生永远的话题吧,很多人想减肥,问的最多的就是:你怎么瘦的?你用了多久瘦的?其实减肥的基本原理大家都知道,但为什么有的人觉得减肥很难?就是因为没有掌握科学的方法,要么太极端,要么太怠慢,下面我说的减肥方法适用于大部分人,体质特殊说瘦就瘦,一天不吃就能瘦3斤的人忽略。关于饮食女孩子减肥比男生更困难是因为我们还要照顾姨妈,极端的节食会对我们……

地中海饮食,一个古老又健康的饮食减肥法,让减肥变的轻松愉快

地中海饮食是世界上最健康的饮食,富含水果、蔬菜、全谷物、豆类、乳制品和健康脂肪例如橄榄油等、蛋白质例如海鱼家禽坚果等。这种古老的饮食习惯深深植根于地中海国家的沿海美食,例如希腊、西班牙、意大利、法国和北非。越来越多的人提倡地中海饮食计划,因为有太多健康益处,不仅可以保持身材帮助减肥而且有助于人体健康并减少疾病。地中海沿岸国家的人寿命长,……

学生党怎样减肥呢?快进来看一下吧!

学生如何七天减肥瘦身呢?教你如何在学习之余拥有好身材!学生也是很在意自己的身材,虽然她们的减肥时间会比较少一点。学生如何七天减肥瘦身,减肥是一个过程,需要大家长期的坚持,7天只能看到轻微的效果。社会发展的潮流趋势就是以胖为美,似乎人人都想要减肥学生也不例外,特别是处于青春期的学生对自己的身材会特别的在意。如果肥胖的话会让他们感觉到非常的自卑。但是,……

三餐都是水煮,吃到吐?9款美味减脂餐,越吃越想吃,还轻了10斤

减脂不成功,你离不开这8个原因。1.你吃得太多了2.你不要吃足够的蛋白质3.你喝太多了4.你认为健康的食物是无卡路里的5.你没有足够的训练6.你做的太多低强度心脏病7.你很紧张8.你不够睡觉多余的体脂摆脱不了,脂肪让我们处于崩溃。健身目标就是为了减肥,赢得燃烧脂肪的斗争。数年时间,许多人花费多少金钱,最后都是放弃了。可是,我们仍然会相……