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2018年12月的内容

教你如何科学合理有效的减肥,满满的干货

我们要科学地瘦,要健康地瘦,绝对不是所谓的短时间内就能搞定的事儿。我们来看看这样一群人是如何让自己瘦下来的:1984年出生的张俪今年已经34岁了,她喜欢跑步、热爱瑜伽,翻看她的微博,你可以看到超一半内容都是关于运动的,一字马、倒立通通不在话下,依靠运动常年维持稳定的体重,身材、颜值通通在线!87年出生的王子文也是出了名的瑜伽达……

减肥期饮食控制很重要!减肥期应掌握这4个小技巧

减肥的最大障碍之一是不能控制我们的嘴,很多女孩通常在吃完一顿大餐后会后悔不已,从源头上控制自己的食欲对于减肥效果要好得多。那么,我们怎样才能控制自己的食欲呢?什么是最有效的减少食欲的方法?减肥期饮食控制很重要,减肥期应掌握这4个小技巧!1、建立有规律的饮食方式如果你想让你的身体感到饥和饱,你应该规律饮食,每天应该从规律的饮食入手。十天以后,你……

这有45个减肥妙招,让你持续瘦到90斤!

想要“月瘦20斤”是不可能的了!减肥本就是一个循序渐进的过程,每个细节都很重要,而这些细节才是你每周减掉1斤体重的关键。来看看自己这些细节掌握了吗? ▼1、遵循80/20守则。保证平常80%的时间健康饮食,但也给自己20%的时间偶尔放纵一下。2、当你不饿却想要吃东西的时候,马上做十下伏地挺身。3、 做饭的时候嘴里嚼一块口香糖,防止自己……

吃!不!胖!零食控瘦身攻略

好多小伙伴,很多都有一个标签:零食女王。都知道零食的热量高,所以它们一贯被视为减肥的大敌,但这些东西几乎又是每个女孩生活中不可缺少的一项重要内容。很多人想通过吃零食解馋减压,但是一吃胖了以后,就压力更大了,于是恶性循环。这几乎是一个无解。那么,吃,还是不吃?有没有两全其美的方法呢?现在编辑就介绍一种零食替代减肥法,让你边吃零食边瘦身。那么我们先把我们……

5个减肥妙招,健康快速,无需节食就能帮你掉秤不惧肥肉!

有没有不需要节食就可以快速瘦身的办法呢?今天小编为大家介绍5个减肥的小妙招,让你健康掉秤,无惧肥胖!1、音乐来帮忙运动的时候,带上你的MP3,然后沉醉在美妙的音乐中吧!根据研究表明,边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧,尤其是当你在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助你加长运动时间的同时还能让运动更加有趣,从而利于你长期坚持下去!2、拒绝高脂……

减肥期间该吃什么?不该吃什么?减肥食物黑白名单要记牢

饮食控制对于减肥是很重要的一点,但很多人正是对于这点知之甚少,不知道怎么吃东西才能取得理想的减肥效果,因此往往出现很多错误的饮食方法,要么什么都不吃,要么就随便乱吃。而有减肥食品的黑白名单,可以为想减肥的人提供一些参考。减肥食物的黑名单有哪些?要想减肥,饮食上最重要的就是严格控制脂肪的摄入。但控制脂肪摄入可不是不吃肉不吃油,适当吃肉很重要。而很……

冬胖夏瘦?不,冬季才是减肥好时机!

1.为什么冬天容易胖?2.冬天可以减肥吗?3.上班族冬季减肥秘诀?4.需要应季蔬菜吗?5.咳嗽怎么办?6.太干燥怎么办?7.选择什么补充剂?本文1300字,写作用时1小时,阅读大约需要3分钟 作者:顾中一,注册营养师、清华大学公共卫生专业硕士、北京营养师协会理事、北京市营养学会理事。2017年十大科学传播人物、微博2015年十大影响力医……

还有人相信节食可以减肥?谈一下节食减肥的原理与坏处

节食减肥指的是:少吃或不吃东西通过这种方式来减肥,我很佩服这类人群可以坚持下来,忍受这饥饿来瘦身,而且他们几乎都失败了,还乐此不疲,我们以前的文章提到过千万不要妄想的通过节食减肥来瘦身,节食减肥几乎是减肥的人都会犯得错误,今天我们就来谈一谈节食减肥的原理以及坏处!我们都知道吃得多人就容易胖,这是因为人体摄入的卡路里大于消耗造成的,所以大部分人要……

7天不重样减肥早餐,热量不高,却能吃得像“皇帝”!强烈推荐

减肥早餐怎么吃,其实很有学问。很多人认为减肥就是要少吃,甚至不吃早餐,其实这种观念是错误的。一味的少吃,只会导致营养素摄入不足,影响身体健康。减肥需要控制的是热量,而不是营养,减肥本身也需要很多营养素的参与。一日之计在于晨,早餐是一天当中最重要的一餐,也是最容易被减肥者忽略的一餐。今天就以身高160cm的女生为例,介绍一下减肥期间早餐应该怎……

懒人减肥:掌握这几个小技巧,减肥没你想象得那么困难

减肥是时下很多人都在进行的一件事情,很多人为了能够让自己的身材更好看,更匀称一些都会想要通过减肥的方式来实现,但是对于经常坐着的工作的人来说,每天的活动量比较小,所以很难达到减肥目的。其实想要减肥,坐着也是可以实现的。坐着竟然也能减肥?懒人减肥方式了解一下1、抬头挺胸经常坐着工作的人,在坐姿方面必须要做到位才能实现减肥效果。比如坐姿应该保持抬……