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2019年01月的内容

24个减肥小技巧,让你不知不觉就能瘦下来

1、定期测量至少每周一次测量腰围、称体重,注意身体的变化。2、清理冰箱和食品柜冰箱里最好不要放置高热量的零食,换上苹果、番茄等低热量的蔬菜水果。3、放弃电梯,改爬楼梯开始爬楼梯吧,利用空隙时间进行运动,能让你不知不觉中消耗更多的热量。4、慢饮白开水每天饮用6~8杯水,慢慢饮用,避免水肿。5、 进行良好的心理暗示每天暗示自己比昨天更……

减肥应该吃什么?医生建议:这2种食物可以适当多吃

俗话常说“管住嘴,迈开腿”,减肥本就是一个减少摄入,加快消耗的过程。然而在减肥过程中,保证机体足够的能量供求和营养全面也很重要。减肥应该吃什么?如何在减肥过程中平衡能量和营养,做到减肥营养两不误,是许多减肥的人迫切想知道的事。减肥食物怎么选?这样烹饪健康又减重南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉告诉家庭医生在线编辑,以一日三餐的食物为……

怎么样才能在冬天瘦下来呢?坚持做到这6点,体重降下来了

冬天不减肥,夏季徒伤悲呀。冬天是最容易囤积脂肪的季节,同时冬天也是减肥的最好时节。想要在夏季来临之前瘦下来可就要抓紧时间来了。那么怎么样才能在冬天瘦下来呢?1、拿个小本本记下你的食物每天拿个小本子记录下自己一天都吃了什么。这也叫做减肥日记,虽然很麻烦,但是确实很管用。在减肥期间,不要怕麻烦,把自己一天里吃的东西都记录下来,时间长了也会养成习惯……

一个超简单有效的减肥方法,不知道就亏了

想要简单又要有效,这种减脂方法……这种方法:没有场地要求,不用出门去健身房,只要从床上爬起来就能做;不用花费太多时间,碎片化时间就可以练;能锻炼全身肌肉,每天练一练,腹肌、翘臀、倒三角,统统都有;最重要的一点就是:省钱!很简单,你只需要:一瓶水!图片来源:丁香医生小哥哥放心,不是让你每天只灌矿泉水不吃饭。……

分享:掌握6个减肥小妙招,让你健康瘦身不反弹

越来越多人加入到减肥的行列当中来了,减肥渐渐成为了一种生活姿态。想要把减肥当成一种生活方式,让自己瘦下来,减肥小妙招当然少不得。下面让我们来看看都有哪些减肥小妙招!1、要正常吃早餐早餐是我们一天中身体能量的首要来源,吃早餐能更好地使我们的身体燃烧卡路里。早上好好地吃早餐并且一定要吃饱,这样才能使一天能慢慢,同时还能帮助减少早上多余卡路里的摄入……

饱腹不发胖 减肥也能吃这些零食

对于“吃货”们来说,减肥是一件痛苦的事情,不过,事实上减肥也不用完全戒掉零食,有些热量低脂肪低的零食也是可以吃的,下面,经济日报-中国经济网健康频道就带您一起看看减肥也能吃的低卡零食吧!声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 酸奶酸奶的好处可以从三方面分析。首先,它很美味。味道比一般的减肥零食好吃很多。其次,酸奶的脂肪含量不算特别高,不过……

变瘦其实并不难!掌握6个减脂技巧,能将你的减肥效率提高10倍

说起减肥,绝对是一个经得起反复探讨的话题,而什么时候适合减肥也是没有季节的限制,知道了肥胖对健康的隐患,减肥更是越早开始越好了。其实关于减肥,在营养是这里,也是有一些小技巧的,一起来看看有哪些吧:没有哪种减肥方法是适合于所有人!就像世上没有万能的钥匙一样,每个人的体质不一样,情况各有不同,那么减肥的方法当然是不尽相同的。也许你会说,管住嘴迈开腿……

绝食减肥“伤身”!这些减肥方法,才是很多人瘦下来的秘诀

无论什么时候,减肥始终是个热点话题。特别是在女性朋友中,减肥似乎每时每刻都会被提及。女人天生爱美,对自己的身材自然很是在意。女生怕胖,可人都怕累,不想运动,因而很多人会通过饿肚子来达到减肥目的。对于绝食减肥这种方法,褒贬不一,虽然常说绝食减肥伤害身体,但还是不少人用这种方法来减肥。究竟绝食减肥有用吗?在现实生活中,很多人总会以体重减轻来作为减肥……

节食减肥为啥反弹几率高达90%以上?

少吃点大概是有史以来最流行的减肥方案,没有之一。“管住嘴”似乎简单,只要对自己残忍一点只要肯挨饿,摄入小于消耗减肥就只是个时间问题而已运动少、消耗少?没关系,只要吃的更少就可以了是不是好简单?要真是这样,哪里还有胖子?真相总是冷艳又骨感,只想靠节食瘦下去的你,当心反弹回来更胖!而是还会造成营养不良,身体功能出现异常!节食减肥的……

冬季是最好的减肥时机,想瘦个10斤8斤的抓紧了!

到了冬天我们都知道天气也是越来越冷了,可是很多人都是经常在家里面好吃懒做,而且有的人也是不经常去运动,从而会导致自己出现一些发胖的现象,冬季其实也是最好的一些减肥的方法,想瘦个十斤八斤的,应该要多注意,所以到了冬天我们大家应该要选择一些方法尽快的去减肥。绝招1选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。……