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2019年04月的内容

多久才能减下1公斤脂肪?这4个方法助你减脂效果翻倍

跑步是非常好的减肥方式,脂肪较多的人最好选择运动减肥,每天坚持运动40分钟以上,每天坚持跑步有利于人体脂肪燃烧,有利于人体废物的代谢,吃饭尽量做到细嚼慢咽,平时也要经常散步,散步也有助于人体脂肪的消耗,什么方法具有减肥效果?根据数据,1KG的脂肪大约是7500卡路里,那么我们要花多长时间才能减掉7500卡路里呢?让我们来看看减掉1公斤脂肪需要多长时间……

减肥什么方法最有效?医生说:做好这一点,体重才会降下去

夏天就要到了,露肉的这个季节你准备好了吗?很多人开始注意体型管理,步入减肥大军,他们希望自己的身材变得更加健美!那怎样才可以有效减肥变瘦变漂亮?现在减肥的方法非常多,但大部分人还是会从运动、饮食两个方面开始入手, 但很多人都在纠结和困惑,到底是增加运动量的减肥效果好,还是控制饮食的减肥效果好?在给大家回答这个这个问题之前,我想告诉大家适量的运动加上合理的饮……

零食不是洪水猛兽,知道这些健康零食,增肌,减肥你都行!

在我的身边难免会有一些吃货,随身都会准备一些零食。但是一些不健康的零食往往会给我们的身体带来一些危害,尤其是对于那些想减肥的朋友来说更是如此。零食并不是不可以吃,朋友们能够选对零食,我们就可以让它成为减肥和增肌的健康美食。下面就让我们一起来聊聊吧。健康零食通常都具有低碳高蛋白高纤维的特点:高蛋白零食毛豆毛豆富含蛋白质,复合碳水和脂肪,能提供持久的……

你是要病态的瘦,还是健康的美?“减肥菜单”请收下!

每个女人都想拥有曼妙身材。追求美是人的天性,但是如果体重掉下来了,身体却垮掉了,岂不是得不偿失?健康地美,健康地瘦才是我们应该追求的目标。在说如何减肥之前,我们首先要有一个胖和瘦的正确观念,而不是盲目跟风减肥,明星有明星的职业要求,而我们普通老百姓,还是踏踏实实地先做个客观判断再行动比较好。前几日,女明星大S昏倒被送往医院急救的消息传出,有的说她是癫痫……

谈谈国内唯一获批减肥药:奥利司他

今天扒一扒奥利司他这款减肥药。首先,说一下奥利司他这个药的历史。奥利司他最早于 1998 年 8 月在新西兰以处方药上市,1998年7月EMA(欧盟药品监管)批准奥利司他在欧洲以处方药上市。2000 年 11 月我国 SFDA(国家食品药品监督管理局) 批准罗氏公司在中国销售奥利司他;随后 SFDA 又相继批准多家国内制药企业仿制的奥利司他上市。到目……

减肥药目前被验证只有一种有效!

市面上减肥产品数不胜数,它们宣称自己快速减肥,无需运动,不用节食,减的都是脂肪,排的是油脂。那么,从医学角度来说,这背后的真相究竟是什么?1、先说减肥茶。服用之后发现上厕所频率增加,体重减轻,商家告诉你这是排毒。这个产品在其中经常可以看到番泻叶和决明子,番泻叶本身就有通便的作用,用于治疗便秘,决明子也可引起腹泻,实际减去的重量主要是体内的水分……

21 天高效瘦身食谱,没想到吃好喝好照样瘦瘦瘦

转眼就是夏天了,离露肉的季节也不远了。低头一看,放肆的肚腩让人喘不过气……图片来源:giphy.com20 岁以后,生活和工作的压力越来越大,很难顾及自己的身材管理。更可怕的是,人生只要迈过 25 岁这道坎儿,新陈代谢也不如当年,小肚腩、水桶腰、蝴蝶袖……什么都来了。成年人的世界,没有什么是容易的,除了变胖——当你第 N 次下定决心要开始减肥……

帮 14 万人成功瘦身后,我总结出了这套食谱

4 月初的时候,有位女孩子给我留言说——老师你好,我还未成年,之前盲目节食半年,姨妈到现在没来 7 个月,体重掉到 90 斤,可是体脂狂飙,本来很瘦的一个人,现在跟气球似的……我应该怎么办?可逆吗?已经恢复饮食很久了,只会不停发胖,好难过!真的不可逆了吗?也许你会觉得有点夸张,但饥饿节食就是这样,瘦掉的大部分是有用的身体组织而不是肥肉,而长回来的却……

体重减不下来怎么办?教你5个走路减肥的小技巧!别还迟迟不知!

体重上升,过于肥胖了要怎么办?只能减肥啊!在日常生活中减肥办法很多,常见的有控制饮食、坚持运动、服用减肥药这几种,可是减肥喊了那么久,却总因为这样或那样的原因没有坚持下去,始终没有见效。那要怎么办呢?想要减肥,可是却屡屡控制不住食物的诱惑,办好的健身卡却没有时间去,只能看着体重一步步往上升不知道要怎么办。教你5个走路减肥的小技巧1、 大步行走缓慢……

营养师一日三餐轻断食食谱,14种食材500千卡,吃饱不饿瘦1.5斤!

什么是轻断食?!轻断食也叫间歇性进食法。即一周的五天是正常的饮食日,而另外两天则限制卡路里每天为500-600。每次发轻断食食谱我都要再三叮嘱:必须在长期健康饮食的基础上进食!什么叫健康饮食,即吃够你本人的基础代谢,三大产能营养素均衡为佳。我长年健康规律饮食,自己尝试轻断食食谱效果也很好,每次都可以瘦1.5斤左右轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空……