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2020年05月的内容

减肥其实很简单!几个减肥小妙招,让你在家也能瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究!很多时候,制定一个减肥计划,你不一定能够执行下来。每天要花费1小时时间锻炼,控制热量水平,拒绝各种零食,这对于不爱运动,喜欢美食的人来说,是莫大的折磨。真正能坚持下来的人,少之又少。如今的人,都习惯了享受,身体长期处于舒适区,脂肪也慢慢堆积了起来。想要瘦下来,无非需要从根源上纠正一些生活恶习,保持一些好的生活习惯,才能保……

节食真的可以减脂吗?节食减肥的真相是什么?

导语:提起减肥很多人想到的肯定是这样一句话“管住嘴,迈开腿”,迈开腿太累了,索性很多人把“管住嘴”演绎得淋漓尽致,很多不只是少吃,甚至不吃。可是这样真的能减脂吗?体重秤上减少的数字代表的是脂肪吗?我们该不该这样做呢?通过阅读这篇文章你将了解到:1、为什么不能通过节食减脂2、想减脂的话怎么“管住嘴”3、“管住嘴”之后又如何“迈开腿”一、为……

如何解决减肥后的反弹?1套有效的方案,令你瘦得踏实

导语:很多人都会遇到减肥后反弹的现象,眼看着辛苦瘦下来的身材一斤又一斤地回升,真的是太可怕了!有的人会反弹三斤、四斤,而有的人就没这么“幸运”了,短短几个星期内,可能会反弹十几斤。没关系,今天就让我们一同了解下,如何才能踏实地瘦下来吧。通过本文你可学到:1、人体为什么会反弹;2、如何应对反弹?​一、什么是反弹?说起减肥后的反弹问题,我相……

分享减肥成功的9条秘诀,学到越多,瘦得越快

原创内容,擅自搬运者必究!好身材的管理,在于日常生活细节的把握。想要甩掉多余赘肉,你需要付出行动,而不是放纵自己,导致热量堆积。分享减肥成功的9条秘诀,学到越多,瘦得越快!1、多吃粗粮用粗粮代替精细主食,比如玉米、糙米、燕麦、红薯代替米饭,可以提供足量膳食纤维,抑制血糖上升速度,延长饱腹时间,还能促进肠道蠕动,改善便秘。2、及时记……

营养师10天的减脂备餐食谱,周末一次做好,工作日很方便

自从我吃减脂备餐以来,极大地方便了我的生活,双休日花2,3个小时做好工作日5天的午餐。上班的时候从冰箱里拿出一盒,到公司放在冰箱自然化冻,中午在微波炉加热5分钟左右,口感也不会有太大的变化。每次做完饭都是满满的成就感,想着下周再也不用早晨匆匆忙忙地准备午餐,再也不用中午对着油腻的外买发愁,心情都舒展了。关于备餐的安全性和储存方法,……

4个科学的减肥方法,坚持60天,体脂率下降5%

原创内容,擅自搬运者必究!减肥需要科学,减肥的关键,不是减掉体内的水分或者肌肉,而是减掉体内多余脂肪。只有身上的脂肪量减少,你的身材才能显瘦。一般来说,女生的体脂率降低到24%以下,男生体脂率下降到20%以下,你的身材就在标准范围内了。想要降低体脂率,我们需要合理降低热量摄入,提高身体热量支出,才能扩大热量缺口,让身体的储备脂肪参与消耗。……

最适合懒人的10个减肥瘦身食谱

1、只吃七分饱,喜爱的美食当前,想必任何人都难以抗拒诱惑,但切忌放纵自己吃到撑破肚皮,这样一来不仅伤身,二来还会吃进过多热量,得不偿失。建议你「浅尝即止」,大约感受到七分饱最适当。2、永远点小份食物。现代人外食机会大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单,只要有看到选择份量的餐点,一律选择「最小份」准……

4种消耗卡路里的运动方法,让你慢慢瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究!运动锻炼有什么好处?可以帮你消耗身体卡路里,促进身体燃脂,还能强化体能素质,提高自身的免疫力。比起久坐不动的人,坚持运动的人给人的精神状态、体能活力会更加旺盛,人也会更加积极乐观。对于肥胖的人来说,运动更是减肥利器。减肥的人,应该选择什么运动最好呢?什么运动可以有效消耗卡路里,分解脂肪呢?5种消耗卡路里的减肥方法:第……

还信局部减脂,暴汗减肥?了解这7个减肥知识,减肥才算步入正轨

试问如何才能减肥成功?曰:管住嘴迈开腿。浅浅六字口诀道出答案,但却知易行难。尤其是当你开始执行减肥计划的时候就会发现,运动虽然过程中很累,但也比饮食容易太多了。因为运动也就不过两个钟头的事,而饮食却要贯穿你的一天24小时,并且一时没注意就容易吃多了热量,导致吃的比消耗的还要多。这也正是为什么我们常说,想要减肥成功,控制饮食应该放在首要位置,而运动只是……

轻松简单的懒人减肥法,只需这几招

有的人胖着,但已经瘦了,有的人胖着,却会一直胖下去。很多小伙伴说,我想减脂,但是我真心不想学那么多的理论知识,本身工作已经很累。还要我不断深造,不断提升,太吃力了。有没有简单的几招让我平平常常滴变瘦下来。小秘书告诉你:有。我们就用平时的生活点滴让大家在平常的生活中瘦下去。基本思路就是从腹部减脂开始,因为肠胃消化系统都聚在腹部,腹部一……