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2020年09月的内容

6条加速减肥的技巧,促进身体燃脂,让你更快瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究!6条加速减肥的技巧,可以让你消耗更多卡路里,促进身体燃脂,让你更快瘦下来!1.早餐补充蛋白不要忽略早餐,减肥的人早上吃一份优质早餐,可以提升身体代谢水平,有足够的体能精力,保持工作效率。吃早餐的人午餐的进食量也会有所控制,不会暴饮暴食,有助于肠胃健康,减少肠胃疾病。早餐最好补充一份蛋白,比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、奶制……

戒烟怕发胖,这里有减肥食谱一周瘦10斤,你知道怎么做吗?

很多人说戒烟会变胖,还会胖二、三十斤,然后就不想戒烟了,嘿嘿,减肥方案我给你弄来了。一、做到一周瘦10斤的原理一周内,首先停止主食里的大量的碳水化合物的摄入;每一餐要以低热量的各种蔬菜和蛋白质以及少许的脂肪类的食物为主,这些食物里面,最好选多种颜色的食物,也就是彩虹食物。彩虹是七种颜色,尽量的选五颜六色的食物,来组成蔬菜水果和蛋白质;还要要……

10个减肥妙招让赘肉自动远离你

夏天是真正的说拜拜了,现在的温度正是刚刚好,但天气凉爽的秋季也正是最容易“贴肥膘”的季节。看着别人任性的露腿露腰,你还在为长秋膘而烦恼吗?别着急,小编来为你支招!  只吃八分饱  别一看到喜欢的食物就狼吞虎咽,谨记自己是个淑女,时刻抑制住内心女汉子的冲动。就算再喜欢,吃到八分饱的时候就停下筷子,为了好身材,忍一忍是必须的。  尝试自己下厨  小编最近……

减肥饮食的几个原则,推荐一周饮食食谱,选对饮食减肥基本成功

我是一名国家二级运动员,也是一名健身减脂教练,专注于减脂塑形。很多小伙伴让小杨教练多写写减肥食谱的文章,以方便收藏会看。之前小杨教练大多以普及一些减肥减脂的常识和减肥方法为主,具体写减肥食谱、减脂餐的不是很多,今天小杨教练来给大家普及一些减肥饮食的基础常识和一些原则,再推荐一下一周的减肥食谱。减肥饮食的基本原则1、只吃七分饱在自己喜爱的食……

减肥,不要过度节食!一份减脂餐食谱,让你边吃边瘦下来

原创内容,擅自搬运者必究!减肥,你还在过度节食、不吃主食、苹果代餐吗?虽然这种节食代餐,以极低热量摄入的减肥方法,能让你体重快速下降,却无法让你真正瘦下来。这是为什么呢?节食代餐的过程中,身体流失的大部分是水分、肌肉,而不是脂肪。减肥只有减掉脂肪赘肉,你才能真正瘦下来。而苹果代餐只是降低了你的体重,让你以为减肥出现效果了。当你恢复饮食后,身体……

一篇图文告诉你:如何科学减肥——基础知识篇

控制食量体重增加有可能是因为你吃太多了。想要减肥,就得减少食量。只要少吃一点,不用放弃自己喜欢的食物一样能减肥。只要设法增加饱腹感,控制食量并不会让你一直挨饿。写下这一周吃下的所有东西·一项发表在《营养及饮食医学会期刊》的研究表示,写食物日记的人比不做任何记录的人平均多减3公斤。不论好坏,强迫自己诚实记录吃下的所有东西。记住下面这些建议:·要写完……

一周瘦10斤的半断食减肥法

断食的英文为Fast。早餐的英文为Breakfast,也就是打破断食的意思。从这里可以知道,我们每天在睡眠时,无意识中就已经在断食了。经由睡觉时的断食,我们的肠胃才得以休息。但是,很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。如同我们人类不休息就无法确实工作,肠胃无法休息就没有办法确实运作。因此,身体的代谢也会越来越差。最近有许多专家指出,现代人吃太多,……

想减肥,减肥必备的低碳水食物,低脂肪食物

管住嘴,迈开腿,可是对于减肥的人来说,哪些食物能吃,哪些不能吃是一个疑问,下面医生来告诉大家,那些食物都是低碳水和低脂肪食物吧!低碳水化合物的食物有哪些?碳水化合物是由碳、氢、氧等元素组成的一类物质,是我们人体功能的主要来源。碳水化合物主要分为单糖、双糖、寡糖和多糖。我们将食物中每100克的生重碳水化合物低于10或以下的食物可以称为低碳水化合物,……

做什么运动能燃脂(减肥变瘦)?你最关心的燃脂运动那些事

中国临床营养网(lcyycc)作者:唐红浩(中国人民解放军联勤保障部队第903医院,《中国临床营养网》签约营养师审稿:尤祥妹(联勤保障部队第903(原117)医院营养科主任,《中国临床营养网》专家顾问)作为营养师,无论是在工作中还是在生活中,会被无数次问到的一个问题就是:做什么运动能燃脂?我理解大家希望减肥变瘦的美好愿望,但是这个问题的确有点复杂,网……

加速减肥的9条技巧,会的越多,瘦得越快

原创内容,擅自搬运者必究!减肥期间,虽然不能够盲目地进行减肥,但是,对于一些减肥的小技巧你还是要去认知,对你减肥的速度可以有帮助,可以让你更快地瘦下来。不少人觉得自己减肥总是瘦不下来,那么这9个减肥的技巧,知道的越做,做的越做的人,可以瘦得更快哦。第一条、少吃主食,杂粮和细粮搭配主食中含有的碳水比较多,主食可以少吃但是不可以不吃。而我们现实……