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2020年10月的内容

减肥不等于放弃零食,什么零食不怕胖,看看这几款

减肥是项大事业,特别是年纪越大肉就越容易长。而且减肥还有个最怕的,就是功败垂成,好不容易减个四五斤了,说”犒劳一下自己”,然后一次又全吃回来了。很多人减肥就有个误区,认为减肥不能吃零食,一两天不吃零食还可以,一直不吃零食,总有一天你受不了诱惑开始猛吃零食,真不真实,在座的各位是不是都有这样心酸的历史?其实减肥时候完全杜绝……

上班族减肥很困难?教你4个减肥小技巧,快速成功减肥

很多人毕业了以后进入了工作岗位,在几年的时间迅速地发胖,想减肥却找不到方式方法,时间紧没有时间锻炼,上班累没有力气锻炼。上班族减肥之所以很困难,是因为他们没有找到方式方法,接下来就让我们一起来了解一下。上班族应该如何减肥呢?1、抽时间运动上班族总是借口自己没有时间运动,其实时间就像海绵一样,想挤总会挤出来地。在工作日的时候想要减肥,完全可以利……

几个入门减肥常识,让你避开减肥误区,提高燃脂效率

原创内容,擅自搬运者必究!新手必学的几个入门减肥常识,让你避免陷入减肥误区,有效提高瘦身效率!常识1、减肥是减脂,不是减脂减肥期间,你看重的是体重还是体脂率?体脂率才是反映胖瘦的关键,脂肪过量是导致身材发胖的主要原因。男生标准体脂率范围在15%-20%之间,女生标准体脂率范围在20%-24%之间,你的体脂率是否标准呢?减肥期间,我们不需要过……

好吃不会胖!7款减脂餐,不用节食,健康瘦下来,和肚腩说拜拜

减脂餐的吃法各式各样,我教你辨别最快减脂吃法。其实在现在这个技术发达的社会,想要学会减脂餐或者是吃减脂餐,其实很简单。可以去网上看视频啊或者关注一些公众号,基本上都是可以学到如何做减脂餐,教会我们搭配材料等。或者是住在大城市里,现在也慢慢推出了一些减脂的店面,目的都是卖一些轻食菜谱,卖给那些想要减肥但是懒得花时间做或者没有时间做,甚至是不会做的人。……

8种最佳有氧运动,在家训练就能高效运动减肥

有氧运动是燃脂不少的训练方式,基本上可以增加您的心率的任何运动都能算是有氧运动,对于减肥者来讲来,有氧运动的强度的特点是运动量小,需要持续运动,才能有效减肥燃脂。无氧运动更有利于局部塑形,减脂还是有氧运动更有效。但是如果无氧训练超过30分分钟也算是有氧训练了。有氧运动有很多方式,下面为大家盘点效果最佳的8种在家有氧训练运动。看看你能做哪些运动了……

扒了 5 个健身教练,我们逼问出了减脂超简单的 7 种运动

每次运动的心情,比上班还要沉重。一想到运动博主们推荐的游泳、波比跳、俯卧撑、瑜伽等运动项目,难度系数高、技术要求高,直接被劝退,做不下来。要不然,就是健身房年卡和私教费用,贵到直接劝退……? = ?但实际上有一些运动的门槛很低,即使是运动小白也能轻松上手。就算每天工作忙到原地起飞,也能在日常生活中做起来,一点不占时间。今天研究所就咨询了几个健身……

可以帮你科学减重的方法,你确定不了解一下?

很多想减肥又不想运动量太大的人,可能最终选择的途径都是减肥药。而在日本没有减肥药一词,他们通常说的是促进代谢的保健品。并且都是根据不同身体情况,有针对性的促进代谢瘦身的保健品。下面就让小编来好好介绍一些这个懒人福利吧~怕冷 、手脚冰凉的人应该服用辣椒素(辣椒的成分),作用于褐色脂肪,提高体温,塑造燃烧体质。如果你……

走路真的可以减肥吗?做好这4个小技巧,既瘦身又养生

随着现在美食的增多,大家对于抵御美食的诱惑力,可以说几乎是为零。所以越来越多的人体重在呈现递增的趋势,于是减肥便成了永恒的话题。然而对于很多上班族来说,他们的时间非常紧张。想要每天抽出时间来运动,可能是一件比较奢侈的事情。这里建议大家不妨利用走路的时间,做一些简单的运动。也就是说通过走路,我们也同样可以达到减肥的目的。走路运动真的可以减肥吗?走路……

纯干货!9种流行「减肥食谱」详解

假期之后,你有没有在心里默默发愿:该减肥了。想立即瘦下来,你是打算不吃晚饭,还是不吃碳水?准备下单直播间热销的代餐,还是想试试大热的轻断食减肥法?今天就来说说这些流行的减肥方法,哪些你可以尝试,哪些坑要避开。 # 长文干货预警 # #方法那么多,该选哪个!?#再此之前,先要告诉大家的是,形形色色的减肥食谱给大家提供了各种选择……

日常减肥的关键知识

大家好,这里是爱健身的程序员。 对于经常运动的人,人们经常问我日常该如何有效减肥。 然后本文将告诉您减肥的关键及其成因肥胖的真正原因!!通常,人们总是认为体重的高低是由卡路里的摄入量决定的,因此那些肥胖的人根本无法控制自己的嘴巴,然后不运动,也没有毅力。 难怪他们会发胖。 或您经常听到,如果您减掉脂肪,那就少吃些多运动吧? 但是,这个概念过于简化了人体,因……